Как справиться с волнением на экзаменах: советы психолога

Что есть перед сном в ходе подготовки к ЕГЭ?

Вечером лучше есть легкоусвояемые продукты, например, крахмальные изделия — макароны, рис, картофель и хлеб калорийны. Эти продукты помогут спокойно спать.
На ночь можно выпить стакан теплого молока, лучше с медом, в молоке содержится   аминокислота — триптофан,  которая способствует  улучшению сна. Не рекомендуется принимать крепкий чай, кофе, газированные сладкие напитки и злоупотреблять никотином, поскольку кофеин, содержащийся в этих продуктах, лишь временно повышает работоспособность за счет быстрого истощения нервной системы и резервов организма. Поэтому на следующих день вы будете чувствовать себя усталыми и нервными.Чем заменить кофеиновые напитки?Лучше отдать предпочтение  чаям  из  трав  мяты,  липового  цвета, ромашки.

Допинг для мозга

Шоколад и кофе считаются стимуляторами работы мозга. Иванов подтверждает, что темный шоколад с содержанием какао 75% даст волну энергии мозгу. Диетолог советует не злоупотреблять сладким допингом и давать ребенку не более 2-3 кубиков лакомства.Ответы на ЕГЭ: зачем покупать кота в мешке?

А вот кофеин не так безопасен, он может стать причиной повышенной тревожности, раздражительности и даже бессонницы, что в период подготовки к экзаменам будет точно лишним.

«Кофе не рекомендуется детям до 18 лет. Но нужно помнить, что кофеин содержится не только в кофе, но и в чайных напитках, какао. Если потребление кофе и допускается в меню школьника, то не более одной чашки и в первой половине дня. Многое зависит также от генетических особенностей метаболизма кофеина», — добавила она.

Диетолог также не считает нужным использовать аптечные глицин или элеутерококк. Лучше, по ее мнению, скорректировать адекватный уровень витамина D, убедиться с помощью анализа, что у ребенка нет его дефицита.

Долой диету, сладости и чипсы!

Основной источник энергии — глюкоза, которую организм получает из продуктов, богатых углеводами:

• хлопьев для завтрака,
• хлеба,
• макарон.

Энергия хранится в «черепушке» очень маленькими порциями, поэтому их нужно постоянно пополнять глюкозой, чтобы мозг работал во всю мощь

Во время подготовки к экзаменам очень важно отложить всякую диету и питаться правильно и полезно

Избегайте:

• сахара,
• шоколада,
• конфет,
• печенья.

А также других продуктов с высоким содержанием сахара. Возможно, сначала они и дадут вам энергетический толчок, но он будет очень кратковременным, и в конце концов вы будете чувствовать себя еще хуже, чем раньше.

Черника

Инструкция для родителей по поводу волнения на экзамене

Постарайтесь сохранять спокойствие на протяжении всего периода подготовки к ЕГЭ и в день его проведения. На состояние ребёнка очень сильно влияет отношение семьи к предстоящему испытанию

Не пугайте, не гиперболизируйте важность ЕГЭ и «катастрофичность» провала — не усиливайте общую тревогу.
Дайте понять, что результаты экзамена никак не повлияют на отношения в семье. Когда ребёнок знает, что мама и папа ни за что его не разлюбят, он  может чувствовать себя уверенней и спокойней и проявить максимум своих возможностей.
Транслируйте спокойное отношение к досмотру, камерам и всему, что заставляет ребёнка нервничать
Проявляйте внимание к его тревогам и объясняйте, зачем всё это нужно.
Помогите ребёнку сформировать правильный режим и распределить учебную нагрузку в период подготовки к экзаменам.

<<Блок перелинковки>> 

• Позаботьтесь о себе. Лучший способ помочь ребёнку успокоиться — справиться со своей собственной тревогой. Наверняка у вас есть привычные способы саморегуляции: спорт, новые задачи на работе, общение с друзьями или партнёром. Часто эффективно обращение за дополнительной поддержкой к психологу.
• Если в паре родителей кто-то из двоих меньше волнуется и лучше сохраняет спокойствие, делегируете ему поддержку ребёнка во время экзамена, чтобы эффективно научить справляться с волнение перед экзаменом.

Каким должен быть завтрак

Этот прием пищи справедливо считается главным. От него зависит и работоспособность, и эмоциональное состояние, и решимость противостоять вкусным соблазнам. Вы можете сами определять, что нужно и лучше кушать по утрам, ориентируясь на свою суточную норму калорий и баланс БЖУ.

Важно помнить, что калорийность каждой трапезы должна уменьшаться по мере приближения вечера. То есть в начале дня следует получить наибольшее количество питательных веществ

Комментарий диетолога:

Оптимальная энергетическая ценность завтрака — 300-400 ккал. В нем должны присутствовать и протеины, и липиды, и клетчатка, и сложные углеводы, которые долго перерабатываются организмом и дают много энергии. Если аппетит с утра отсутствует, рекомендуется обратиться за консультацией к доктору, так как после длительного перерыва между приемами пищи для нас физиологично испытывать голод.

Еда утром не вызывает аппетит по нескольким причинам:

Не сформирована привычка

Если регулярно кушать в одно и то же время, вскоре к этому моменту начнет выделяться желудочный сок, и вы будете ощущать естественный голод. Поэтому, если вам не хочется есть, попробуйте просто начать это делать по определенному графику — ситуация изменится.

Неправильный режим

Если вы обычно поздно ложитесь и просыпаетесь после 10 часов, то в утренние часы ферменты неактивны. Попробуйте изменить положение вещей, вставайте раньше, это позволит вам получать удовольствие от утреннего приема пищи.

Заболевания ЖКТ

Отсутствие аппетита по утрам, тем более в сопровождении тошноты, является распространенным признаком проблем с пищеварительной системой. Если в начале дня никогда не хочется кушать, это повод обратиться к врачу.

Черника, сухофрукты и тарелка супа

Идеальной «подкормкой» для школьников и студентов, а также для тех, кому необходимо усвоить большой объем информации, является черника

Ограничьте употребление чипсов, так как из-за высокого содержания жира желудку на нервной почве будет сложно их переварить. Если, занимаясь, вы чувствуете, что без перекуса не обойтись, уйдите в другую комнату и сделайте нормальный перерыв, чтобы отдохнуть. Лучше всего подкормить мозг:

• свежими фруктами,
• сухофруктами.

Также неплохо будет полакомиться бутербродами или «уговорить» тарелку супа. Хороши также:

• сыр,
• несоленые орешки,
• йогурт,
• свежий молочный коктейль.

На сдачу экзамена на ручку

Один из самых простых и популярных обрядов.

На чистом листе (лучше взять альбомный, но за неимением такового подойдёт тетрадный листок в линеечку) обязательно ручкой с синей пастой пишется заговор:

«Чист и ясен разум мой, Боже, сжалься надо мной. Гнев учителя примнётся и удачей обернётся».

Лист сворачивается в несколько раз текстом внутрь и кладется в левый нагрудный карман пиджака. Если такового нет – нужно держать лист в левой руке при входе в аудиторию.

Заговор на сдачу экзамена можно читать на одежду

Возьмите в руки одежду, в которой собираетесь идти на экзамен. Мысленно представляете себе оценку, которую хотелось бы получить. Мнёте в руках, перебираете, крутите одежду, приговаривая при этом:

«Пошла я за Господом, попросила, о чём хочу. Убереги меня от ошибки и дай знаний и силы пережить этот день. И пошли мне удачу и благосклонность преподавателя. Аминь».

Как успокоиться и перестать нервничать перед экзаменом?

Как вести себя во время экзамена?

Если при одной только мысли, что надо сдавать экзамен вам становится плохо, то вам точно понадобятся наши рекомендации. Итак, рассказываем, как успокоиться перед экзаменом:

Поборите причины волнения. Это самое первое, что вам нужно сделать. Прежде всего, выучите материал, получше разберитесь в сложных темах, повторите особые моменты, в которых вы «проседаете». Попросите, в конце концов, у своих однокурсников объяснить вам то, что не понятно. Если вы тщательно готовились, то и причин для паники у вас точно нет.

Посмотрите на ситуацию иначе. Если предыдущий пункт не сработал и волнение не покидает, то попробуйте изменить отношение к ситуации. Подумайте, что вы будете делать, если ваши страхи станут реальностью

Конечно, экзамен — это всегда важно, но ведь есть же и возможность пересдачи. В любом случае, старайтесь продумывать наперед, как решить проблему.

Поговорите с близкими

Обсудите свои волнения с близкими людьми. Это поможет вам избавиться от волнений и страхов. Может быть кто-то уже сталкивался с подобной проблемой, тогда он может поддержать и подсказать решение.

Будьте позитивны. Чтобы проще было пережить день экзамена, не думайте о нем, как о чем-то очень страшном. Обратитесь к разуму — ведь вы же готовились, у вас в прошлый раз тоже были волнения, но все прошло хорошо. Так что просто настройтесь на нужный лад и убедите себя, что все будет хорошо. Только будьте готовы, что все может пойти не по плану, потому что не всегда все проходит гладко.

Высыпайтесь и ешьте. Чтобы не делать ошибок и хорошо соображать, старайтесь хорошо выспаться и покушать. Это позволит лучше вспоминать информацию. Тем более на ясную голову думать проще.

Сделайте то, что вас лучше всего расслабляет. Можно, например, принять ванну или душ, сходить на прогулку. В конце концов — просто заняться приятными делами. Если отвлекаться от своих страхов, то нервы будут спокойнее. Если никакими подобными приемами вы не пользуетесь, то достаточно сделать дыхательную гимнастику — глубокий вдох и длинный выдох. Этот поможет ненадолго отвлечься от своих мыслей.

Пользуйтесь разными способами, чтобы побороть волнение. Наши простые рекомендации помогут справиться с собой и не переживать не только перед экзаменом, но и в других важных ситуациях.

Долой диету, сладости и чипсы!

Основной источник энергии — глюкоза, которую организм получает из продуктов, богатых углеводами:

• хлопьев для завтрака,
• хлеба,
• макарон.

Энергия хранится в «черепушке» очень маленькими порциями, поэтому их нужно постоянно пополнять глюкозой, чтобы мозг работал во всю мощь

Во время подготовки к экзаменам очень важно отложить всякую диету и питаться правильно и полезно

Избегайте:

• сахара,
• шоколада,
• конфет,
• печенья.

А также других продуктов с высоким содержанием сахара. Возможно, сначала они и дадут вам энергетический толчок, но он будет очень кратковременным, и в конце концов вы будете чувствовать себя еще хуже, чем раньше.

Черника

Какие продукты следует временно исключить из рациона ребёнка

Чтобы на экзамене с ребёнком не приключились различные казусы (диарея, избыточный диурез), следует временно убрать из детского меню некоторые составляющие.

Мочегонные продукты

Мочегонные продукты заставляют активно работать почки, что приводит к увеличению суточного диуреза (количеству мочи, выделяемого почками за сутки). Перед экзаменами такие продукты в большом количестве ребёнку не нужны. Накануне экзаменов уменьшите содержание в рационе ребёнка:

• овощей:
  • огурцов;
  • сельдерея;
  • свёклы;
  • баклажанов;
  • лука;
  • моркови;
• ягод:
  • черешни;
  • брусники;
  • клюквы;
  • шиповника;
  • арбуза;
• круп:
  • овсянки;
  • гречки.

Мочегонным действием также обладают некоторые напитки:

• зелёный чай;
• кофе;
• крепкий чёрный чай.

Фотогалерея: мочегонные продукты

Слабительные продукты

Слабительные продукты усиливают работу кишечника и разжижают стул. Злоупотребление ими может вызвать диарею, поэтому в большом количестве их давать ребёнку перед экзаменом не стоит. Слабительным действием обладают:

• овощи:
  • морковь;
  • тыква;
  • свёкла;
  • кабачки;
  • цветная капуста;
  • все бобовые;
• хлеб из цельного зерна;
• цельнозерновые каши;
• фрукты:
  • сливы;
  • персики;
  • бананы;
  • абрикосы;
  • дыни;
• овощные соки;
• кисломолочные продукты;
• сухофрукты:
  • курага;
  • чернослив.

Фотогалерея: продукты, которые сильно слабят

Внимательно отнеситесь к выбору продуктов, которые будет употреблять ребёнок перед экзаменами. Грамотное меню поможет ребёнку успешно пройти этот сложный этап в его жизни.

Учитесь в команде

Найдите друзей, с которыми будете готовиться к экзамену. Устраивайте мозговые штурмы, спорьте, учитесь друг у друга.

Команда — это источник новых идей, возможность находить  ошибки: как собственные, так и чужие. Если вы получите доступ к нейронным паттернам каждого участника команды и сможете их перенимать.

 Ваша мозговая «библиотека» пополнится новыми «книгами». К тому же командный дух держит в тонусе и помогает побороть лень. Главное, найти единомышленников и готовиться к экзаменам, а не тратить время на праздные разговоры.

Вот вам небольшое задание к экзамену по истории — угадайте персон

Долой диету, сладости и чипсы!

Основной источник энергии — глюкоза, которую организм получает из продуктов, богатых углеводами:

• хлопьев для завтрака,
• хлеба,
• макарон.

Энергия хранится в «черепушке» очень маленькими порциями, поэтому их нужно постоянно пополнять глюкозой, чтобы мозг работал во всю мощь

Во время подготовки к экзаменам очень важно отложить всякую диету и питаться правильно и полезно

Избегайте:

• сахара,
• шоколада,
• конфет,
• печенья.

А также других продуктов с высоким содержанием сахара. Возможно, сначала они и дадут вам энергетический толчок, но он будет очень кратковременным, и в конце концов вы будете чувствовать себя еще хуже, чем раньше.

Черника

Удачные приметы для студентов

Для того, чтобы удачно сдать сессию, иногда мало выучить материал, словить Халяву, потереть нос бронзовой собаке или пожать руку отличнику.  Иногда в судьбу может вмешаться простой случай, и все усилия могут пойти прахом.

Если по дороге на экзаменом встретить мужчину, значит, в зачетке будет стоять хорошая оценка. Но если он будет в военной, пожарной или полицейской форме — это к худу. Тут уже на носу явная пересдача. 

Если вы встретили беременную женщину — считайте, что вытянули выигрышный билет. Эта встреча не только гарантирует удачу. Воспользуйтесь моментом, и узнайте наперед, какие билеты вы вытяните. Просто нужно попросить эту женщину назвать несколько произвольных цифр. Это и будут номера ваших экзаменационных билетов. Только не забывайте — чтобы предсказание сбылось, нужно обязательно отблагодарить женщину хотя бы шоколадкой.

Рыжий кот по дороге на экзамен перешел вам дорогу? Это к счастью выбрать хороший билет. Главное, чтобы он не бежал справа налево.

15 способов и ритуалов — как привлечь удачу студентам и учащимся

Существенно поднимают шансы на благополучную сдачу экзаменов и тестов следующие предзнаменования:

1. В экзаменационный день необходимо встать с кровати с левой ноги, и три раза подпрыгнуть. В день испытаний вообще все старайтесь делать левой рукой: чистите зубы, причесывайтесь, закрывайте и открывайте двери, входите в помещение с левой ноги, берите билет, подавайте экзаменатору зачетную книжку, и т.д. Считается, что левая сторона тела, «сердечная», более чувствительна, и настраивает все вокруг на полюбовное разрешение вопросов.
2. По дороге на экзамен хорошо бы пройтись или проехать под мостом. Это притянет везение.
3. Нарочно выронить на пороге экзаменационной комнаты зачетную книжку.
4. Прежде, чем войти в аудиторию, нужно завязать на запястье тесьму. 
5. Заходить в аудиторию пятым, пятнадцатым или двадцать пятым, или вслед за человеком, который уже сдал экзамен на отлично. 
6. Переступая порог, стоит произнести фразу: «Бог впереди, я позади» и перекреститься. Говорят, что тогда ваш ангел-хранитель обязательно поможет.
7. Брать билет с экзаменационного стола нужно левой рукой, перенеся незаметно для окружающих вес на левую ногу. Лучше выбирать третий, пятый, седьмой или девятый билет по счету.
8. При выборе билета нужно держать в свободной руке что-нибудь деревянное.
9. На экзамен взять любимую ручку. Она придаст уверенность в себе.
10. Если перевязать зачетку красной ниткой после получения хорошей оценки, и не открывать ее до следующего экзамена, то и он будет сдан хорошо.
11. Взять любое украшение круглой формы, это может быть кольцо, или браслет, которые не расстегивается, или даже снуд. Перед тем, как надеть его, необходимо дунуть сквозь него. Считается, что это защитный круг, который не пропустит неудачу.
12. Чтобы экзаменатор не заметил подготовленные шпаргалки, необходимо перед экзаменом посидеть на них.
13. Прицепить к ботинку рыболовецкий крючок, можно словить удачу.
14. Если перевязать зачетку красной ниткой после получения хорошей оценки, и не открывать ее до следующего экзамена, сессия будет сдана хорошо.
15. Верующему человеку, перед экзаменом нужно сходить в церковь и попросить помощь и поддержку у Высших Сил.

Самой главной приметой” всех времен” и студентов на удачу на экзамене, считается ловля Халявы.  Проходя мимо студенческих общежитий в период сессий, часто можно слышать крики “Халява, приди!”. Если словить эту любимицу Фортуны, можно считать, что сессия у вас в кармане.

Некоторые студенты, для того чтобы словить халяву наверняка, подготавливают специальный пакет со сладостями. После громкого призыва Халявы, пакет завязывается, ведь считается, что она любит все сладенькое, и уже находится внутри. Открывают пакет незаметно только в процессе сдачи экзамена.

Суеверия студентов

Студенты — очень суеверный народ и у них есть особенно ритуалы для привлечения удачи. Народное Студенческая примета гласит, что если в ночь перед экзаменом в окно крикнуть «Халява приди», то удача обязательно притянется к вам.

Есть несколько вариантов такой приметы. Некоторые говорят, что крикнув эту фразу нужно показывать пальцем на место оценки, другие, что после возгласа нужно закрыть зачетку и не открывать ее до экзамена. Особо хитрые студенты приманивают халяву насыпая в зачётку хлебные крошки.

Хорошая примета — окружить себя вещами символизирующими высокую оценку. Например, если самый большой балл 5, то в туфли под левую пятку положите монету (пятак), прокатитесь на автобусе с номером 5, зайдите в класс пятым, пятнадцатым по счёту.

Перед экзаменом нельзя пользоваться чем-то «халявным». Например, воспользоваться купоном на бесплатную еду, проехаться в транспорте зайцем, позволить кому-то заплатить за себя

Копите удачу для важного момента

Хорошая примета в этот день — в транспорте получить счастливый билет. Это когда цифры номера билета разделяются на две части и суммируются. Если 2 полученных числа одинаковые, то билет счастливый.

Соблюдаем питьевой баланс

Не забывайте чаще пить. Исследования показали, что дети, которые пьют больше воды:

• лучше сосредотачиваются,
• проще переваривают новую информацию,
• меньше страдают от головной боли.

Когда занимаетесь, держите на столе бутылку или кувшин с водой, а если простую воду вы не любите, разведите ее небольшим количеством сока.

Не пытайтесь учиться, пока вы обедаете или перекусываете. Отведите еде отдельное время, и вы будете чувствовать себя заметно лучше и бодрее, возвращаясь к учебникам

Помните, что даже во время экзаменов важно заниматься спортом и общаться, хотя бы в более умеренных количествах, ведь все это хорошо снимает стресс

Как привлечь удачу на экзамене

Ритуалы по привлечению удачи не заканчиваются на входе в экзаменационный кабинет. Переступая порог аудитории (с левой ноги), нужно делать следующее:

• перекреститься, произнося «Бог впереди, а я позади»;
• тянуть билет левой рукой, перенеся вес на левую ногу;
• заходить сразу же после отличника, при этом пожать ему руку, перенимая его удачу;
• не выбирать долго билет, а тянуть тот, который первым попался на глаза;
• вытягивая листок, держаться за деревянный предмет, например, парту;
• захватить с собой любимую ручку;
• девушкам следует надеть нижнее белье красного цвета;
• ненароком уронить зачетку на пороге кабинета;
• левую руку натереть чем-нибудь липким, например, медом, чтобы счастливый билет прилип к ней.

Талисманы

Кроме упомянутого выше пятака и счастливых носков, есть и другие талисманы, проверенные предыдущими поколениями студентов:

• Фенечка, сплетенная из нечетного количества нитей, узоров, цветов и бусин.
• Кольца. Круглые замкнутые украшения обладают мощной энергетикой. Они образуют защитный круг против злых сил и притягивают позитив. Перед экзаменом нужно снять кольцо и хорошенько на него дунуть.
• Красная нить или шнурок. Давно известный оберег от сглаза придаст уверенности и притянет еще больше удачи.

Вообще, талисман может быть сугубо индивидуальным. Главное, чтобы он впитывал в себя позитивную энергетику носителя, в которую тот искренне верит. Тогда такой атрибут не только принесет удачу, но и придаст сил.

Дорога на экзамен

Приметы перед экзаменом подчеркивают важность дороги к учебному заведению. В пути нужно соблюсти условия, которые принесут удачу:

Забыв что-то дома, не возвращайтесь. Если эта вещь слишком важна, заходить домой следует с вытянутым языком, обязательно посмотрев в зеркало. Если впереди черная кошка перебежала дорогу, нужно постучать по дереву и плюнуть через левое плечо 3 раза

Выйдя из дому, обратите внимание на первого встречного. Если это будет мужчина или беременная женщина – к удаче, сотрудники полиции, МЧС или бездомный – к провалу

Нельзя наступать на канализационные люки. Если такое произошло, нужно коснуться рядом стоящего предмета, чтобы отогнать неудачу.

Кроме этого, на экзамен важно идти в хорошем настроении, с чистыми мыслями и улыбкой на лице. Так человек сам генерирует положительную энергетику, и кто знает, может, она даже повлияет на экзаменатора

Безусловно, такие испытания в учебе влекут за собой сильную эмоциональную нагрузку. Как объясняют психологи, приметы перед экзаменом на удачу могут и не нести никакого сверхъестественного подтекста, но соблюдение ритуалов – прием, позволяющий человеку сохранять самообладание и верить в хороший результат.

Памятка пациентам при обращении в клинику на оперативное лечение под анестезией

Ваше здоровье:

Состояние здоровья играет важную роль в том, как будет протекать наркоз, а также насколько комфортным будет пробуждение от наркоза

Перед наркозом важно пройти комплексное обследование организма, включающее консультацию врача терапевта, выполнение ряда анализов и инструментальных методов исследований. Если имеются какие-либо хронические заболевания, то с помощью лечащего врача необходимо достичь стойкой ремиссии этих болезней.
Проведение плановой анестезии возможно на фоне стабильного состояния здоровья, в день операции должны отсутствовать признаки ОРВИ.
Наиболее важная роль при проведении анестезии возлагается на сердце и легкие, поэтому перед наркозом работоспособность этих органов должна быть максимально приближена к удовлетворительной — это значит, что простуда, обструктивный бронхит, астма, гипертония, стенокардия, сердечная недостаточность должны быть пролечены и находиться в стадии компенсации.
Исключите курение сигарет за 6 недель до предполагаемого оперативного вмешательства

Это позволит значительно снизить риск дыхательных осложнений после операции. Если вы не смогли бросить курить, то постарайтесь хотя бы не курить в день операции.
Если Вы имеете шатающиеся зубы или коронки, то пройдите лечение у стоматолога, так как эти зубы могут быть потеряны, когда анестезиолог будет обеспечивать проходимость дыхательных путей (располагая в ротовой полости специально предназначенные для этого приспособления).
Не забудьте взять в больницу все принимаемые Вами лекарства.

Перед операцией необходимо сдать анализы, затем по результатам лабораторного обследования пройти консультацию терапевта и анестезиолога. Анализы сдаются натощак (нельзя есть и пить, накануне необходимо воздержаться от жирной и соленой пищи).

Ночь перед экзаменом

Непосредственно накануне экзамена лучше всего подойдут крахмальные продукты:

• макароны,
• рис,
• картофель,
• хлеб.

Они помогут спокойно спать. Стакан молока — теплого или холодного — тоже поможет вам уснуть.

Овсянка

Улучшить память поможет и ананас — любимый фрукт театральных и музыкальных звезд. В нем очень мало калорий и много витамина С, который так необходим тем, кому нужно удерживать в памяти большой объем текста или нотных знаков. Для достижения результата достаточно в день выпивать один стакан ананасового сока.

Ну а провокатором рождения гениальных идей однозначно является тмин, содержащий в себе эфирные масла, стимулирующие нервную систему. Тем, кому необходима постоянная творческая активность мозга, хорошо пить чай из тмина: 2 чайные ложки измельченных семян на стакан кипятка.

Утром перед экзаменом съешьте что-нибудь с высоким содержанием белка и клетчатки

Также тому, кто учится и грызет гранит науки, помогут:

• капуста (она отлично избавляет от нервозности, так как снижает активность щитовидной железы);
• салат из капусты (прекрасное средство для спокойной подготовки к экзаменам);
• лимон (освежает мысли и помогает восприятию информации).

Тем, кто занимается изучением иностранных языков, стакан лимонного сока в день просто необходим. И еще идеальной «подкормкой» для школьников и студентов, а также для тех, кому необходимо усвоить большой объем информации, является черника. Она способствует лучшему кровообращению мозга. Только лучше отдавать предпочтение свежим ягодам.

Отказ от ответственности: этот контент, включая советы, предоставляет только общую информацию. Это никоим образом не заменяет квалифицированное медицинское заключение. Для получения дополнительной информации всегда консультируйтесь со специалистом или вашим лечащим врачом.

Добавьте «Правду.Ру» в свои источники в Яндекс.Новости или News.Google, либо

Быстрые новости в Telegram-канале Правды.Ру. Не забудьте подписаться, чтоб быть в курсе событий.

КАК УЛУЧШИТЬ ПАМЯТЬ? 10 ПРОДУКТОВ ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ ПАМЯТИ

Редактор: Ольга Алексеева, Куратор: Елена Андреева

Приметы перед экзаменом

1. С началом экзаменов рекомендуют носить одну и ту же одежду и не менять ее, чтобы привлечь удачу. Считается, что новые вещи не несут никакой полезной информации на экзаменах.

2. Многие верят, что перед экзаменом нужно спать на учебнике, конспекте или шпаргалке, которые нужно держать под подушкой открытыми на нужной странице, чтобы знания проникли в голову человека и лучше усвоились.

3. Перед экзаменом школьник или студент также может попросить родственников или друзей ругать его. Считается, что это приносит удачу.  Чем крепче ругательства, тем лучше. Единственное слово, которого стоит избегать — это «дурак».

бронзовой собаки

5. На последней странице в верхнем правом углу зачетки нарисуйте домик с окошком и трубой из которой идет дым. При этом, чем длиннее будет дым, тем больше шансов сдать сессию успешно. Однако следует быть осторожным, чтобы от таких художеств зачетка не стала недействительной.

6. Чтобы узнать номер билета, подойдите к беременной женщине и попросите назвать любое число в пределах определенного диапазона.

7. Также на помощь в экзаменах может прийти небольшой талисман. Для этого в обувь под пятку кладут пять копеек, чтобы получить отличную оценку. Считается, что металл стимулирует зоны ступни, которые отвечают за активность мозга, тем самым повышая шансы на успех.

Придумать приятную награду

Если ребенок сдает экзамен, чтобы поступить в вуз на интересную специальность, предложите ему пофантазировать в красках: как он поступил, как учится, кем потом работает. Такие приятные эмоциональные наградки окрыляют и дают силы для подготовки.

Награда может быть и физическая: какая-то желанная вещь, поездка к другу или даже благостное безделье.

Анна, Сценарист Skysmart

Я любила представлять себе в красках, что будет после экзамена: пойду в кино, поем вкусняшек, буду лежать смотреть сериальчики или поеду на каникулы куда-то. Или вспоминала какой-то свой самый страшный провал и думала, что ну вот так сильно я уже точно не облажаюсь.

Что нельзя кушать на голодный желудок

Чтобы не провоцировать раздражение слизистой оболочки, рекомендуется отказаться от такой еды и питья в качестве первого приема пищи:

• острое и копченое;
• свежевыжатые соки и морсы из фруктов и ягод с высокой кислотностью, такие напитки не только могут негативно повлиять на стенки пищеварительных органов, но и спровоцировать выработку
• слишком большого количества ферментов поджелудочной железы;
• вода с лимоном или уксусом (особенно с высокой концентрацией) — плохое начало дня, если есть склонность к изжогам или присутствует язвенная болезнь;
• кофе — тоже выражено раздражающее действие, поэтому напиток лучше пить после еды.

Также в список того, что нельзя есть натощак утром, вошли сладости (шоколад, торты, кексы и прочие «вкусности»). Это может стать причиной запуска «инсулинового круга» — когда организм борется с резким повышением сахара в крови. После того как его уровень понижается, снова хочется кушать — голод приходит уже через полчаса.

Заговор на сдачу экзамена

Если студент не уверен в выученном материале или просто волнуется понапрасну, прочитав заговор, он успокаивается, заряжается удачей и настраивает себя на мысль: «всё будет хорошо». Таким образом срабатывает этот психологический приём. Непосредственно перед сдачей экзамена проводится ритуал на «хорошею оценку».

Посолите зачётную книжку, приговаривая при этом:

«Соль на книжку попади, мне при сдаче помоги».

Приговаривают пять раз, если хочешь пятерку, четыре раза – если четверку.

По дороге в учебное заведение или в аудиторию мысленно произносят:

«Быстро, ровно я домчу и пятёрку получу».

Заходить в аудиторию нужно с левой ноги. При этом мысленно произносить:

«Как я честно к вам пришёл, так пятёрочку нашёл».

При выборе билета мысленно:

«Что не знаю – прочь уйди, тот, что знаю — попади».

Кстати, билеты не рекомендуют осматривать, ощупывать, выбирать головой. Это надо делать сердцем, интуитивно. Какой под руку попадётся – тот и берите.

Перед тем, как пойти отвечать произнесите:

«Как я быстро отвечаю, так хорошую оценку получаю».