Перевод «fomo» на русский

Мы очень заняты и забываем… жить

Правда в том, что постоянная занятость убивает нашу душу. Чтобы избежать этого, нам стоило бы сокращать, а не увеличивать количество запланированных дел в ежедневнике.

Ключ к победе над постоянной занятостью — жить сознательно, определив, от чего в своей жизни я могу отказаться, заменив эти дела тишиной и созерцанием.

В конце концов, именно в пространстве свободы совершается волшебство.

А кому не нужно немного волшебства?

Как постоянное сравнение крадет радость жизни

«Зависть всегда сопряжена со сравнением; где нет сравнения — там нет зависти». Сэр Фрэнсис Бэкон

Когда мы сравниваем себя с другими, мы начинаем думать, чего нам в жизни не хватает.

Денег, машины, квартиры и разных материальных вещей.

Мы становимся жертвами старого как мир соблазна «быть не хуже других», который мешает нам жить так, как мы в глубине души хотели бы.

Проблема еще и в том, что обычно мы сравниваем наше «худшее» с чужим «лучшим», из чего вырисовывается еще более безрадостная картина. Сравнение крадет у нас радость жизни и моменты тишины. В погоне за все материальными благами у нас не остается времени, чтобы побыть в уединении и посмотреть, кто мы, чем мы живем и куда движемся.

Так не лучше ли перестать сравнивать свою жизнь с чужой и начать, наконец, жить?

О важности тишины

«Почти все на свете способно снова начать работать, если вы отключите это на несколько минут. Включая вас самих». Энн Ламотт

Многие люди (и я в том числе) страдают синдромом упущенных возможностей — навязчивой боязнью пропустить интересное событие или хорошую возможность.

Мы боимся, что если не придем на то мероприятие, не поучаствуем в этой встрече или не отдадим детей в тот спортивный кружок, то упустим что-то важное. Мы думаем, что счастья нужно добиваться, радость надо искать, да и вообще все хорошее просто так не дается

Да, в этом есть доля правды

Мы думаем, что счастья нужно добиваться, радость надо искать, да и вообще все хорошее просто так не дается. Да, в этом есть доля правды.

Но кто сказал, что всего этого не могут дать моменты тишины и уединения?

Или, может, они дадут даже больше?

Мне нравится фраза из эссе Катрины Кенисон «Почему нам нужно проводить время в одиночестве»:

«В одиночестве мы видим вещи яснее. Наедине с самими собой — в молитве или в молчании — мы дышим глубже, видим полнее, слышим более чутко. Мы больше замечаем, и нам открывается сокровенное».

Возвращаем в свою жизнь себя — вот что мы делаем в тишине и уединении. Трудно сказать, что может быть важнее.

Пара слов о минимализме

«Я следую философии минимализма, так как вижу в ней ценность. Я хочу меньше иметь и больше быть. Я хочу провести мои дни в любви и заботе, а не в потреблении и заполнении жизни вещами». Эрин Лохнер

Не знаю, как у вас, но у меня эти слова вызывают сильный отклик. Это определенно то, как я хотел бы жить.

Минимализм не подразумевает, что надо жить в лачуге и оставить три рубашки в гардеробе.

Минимализм — о том, чтобы убрать из своей жизни лишнее и сосредоточиться на вещах, которые по-настоящему важны.

Или, как говорит Мари Кондо, которые приносят нам радость.

«Минимализм — инструмент, который может помочь в обретении свободы.

Свободы от страха. Свободы от беспокойства.

Свободы от перегрузок.

Свободы от вины.

Свободы от подавленности.

Свободы от атрибутов потребительской культуры, которыми мы окружили свои жизни.

Подлинной свободы».

Эта свобода начинается с решения жить более осознанно и сделать моменты тишины и уединения неотъемлемой частью своей жизни. Частью каждого дня. Ведь то, как мы проводим дни, и есть то, как мы проводим жизнь.

Попробовать тихую жизнь на вкус

Хотеть время от времени проводить время наедине с собой — вовсе не эгоистично, как многие думают.

Моменты одиночества, когда можно оставить позади всю суету внешнего мира и погрузиться в мир внутренний — очень плодотворны не только для самого человека, но и для окружающих, ведь они дарят нам ценнейший ресурс.

Так что не сомневайтесь: выберите момент и ненадолго отключите и отложите все отвлекающее, не открывайте почту и не отвечайте на звонки и сообщения в мессенджере.

Сделайте маленький шаг к тихой и наполненной жизни.

Увидите, как она изменится, если вы будете делать это регулярно.опубликовано econet.ru. Если у вас возникли вопросы по этой теме, задайте их специалистам и читателям нашего проекта здесь

перевод Анастасии Храмутичевой

https://youtube.com/watch?v=0EAtUk8Q-mQ

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! econet

Все еще в тупике?

<…> Хотя вы, безусловно, все еще парализованы нерешительностью, ситуация уже совсем не та, что была вначале. <…> У вас никогда не будет исчерпывающей информации, и предсказать будущее не получится, но вы войдете в него с широко открытыми глазами, доверяя своей интуиции. В этот момент FOMO сменяется инерцией.

<…> Принятие любого решения требует сознательного риска, и сейчас вы готовы пойти на него. Применив научный подход, вы уже не поддаетесь FOMO. Вы вслушивались в свой страх, учились у него, а затем после вдумчивого анализа решили, что на этот раз он сыграл вам на руку. Всегда имеется риск, что все обернется не так, как хочется, но такова жизнь, она всегда сопряжена с риском.

Важно то, что решение приняли вы сами, а не ваш FOMO. Если вы все еще не уверены, что готовы броситься в воду с головой, можно начать с малого: попробовать воду ногой, потом зайти на пару шагов поглубже, а там уже и нырнуть безоглядно

<…>

Фото на обложке: spe_dep/depositphotos.com

Как социальные сети провоцируют синдром FoMO

Каждый день офлайн и онлайн проходят сотни мероприятий. Какие-то совершенно вам не подходят, частью из них вы интересуетесь, от нескольких загораются глаза. В большинстве случаев вы узнаете о них из социальных сетей.

Компаниям важно, чтобы вы хотели пойти. Это окупят затраты на рекламу, а значит, будут тратить на продвижение еще больше денег

Вам приходят уведомления о том, какие фото и предложения добавлены в мероприятия, вы видите, кто еще интересуется событием. Фото с прошлых ивентов такого же толка отлично подобраны и вдохновляют.

Листая ленту, вы видите, где были и что купили другие люди. На фотографиях они очень довольны своим выбором, и вы хотите испытывать похожие эмоции и поделиться ими.

Никто из этих людей не напишет, что из-за посещения открытия новой квест-комнаты они нормально не отдохнули на выходных, а модный набор для zero-waste уборки уже через неделю пылился в углу.

Не важно, откуда человек узнал о чём-то интересном — из Facebook или телефонного разговора

Социальные сети влияют на нас сильнее, потому что мы куда чаще просматриваем ленты, чем общаемся с кем-то вживую.

Чтобы избежать FoMO, достаточно начать с осознания проблемы и помнить, что не всё, чем занимаются ваши друзья, нужно и вам.

Причины развития синдрома самозванца

Причиной появления синдрома самозванца может стать тяга к перфекционизму. Такие люди всегда стремятся сделать что-либо на высшем уровне: просто хороший результат для них неприемлем. Они очень критичны к себе и склонны к сравнению себя с другими более успешными и знающими, следовательно, и ожидания у них очень высоки.

Когда перфекционисты достигают успеха и вдруг видят несовершенства своей работы, они не могут считать себя достойными обладать наградой этого успеха и не получают должного удовлетворения.

Вторая частая причина появления синдрома произрастает прямиком из детства и семьи. Если крупные достижения ребёнка воспринимались родителями как должное, ребёнок не получал достаточно похвалы и не чувствовал признания, такое восприятие успеха стало для личности привычкой. Поэтому, достигая очередной высоты, в глубине души человек уверен, что он не сделал ничего особенного.

Третьей причиной появления синдрома может стать боязнь успеха, вызванная страхом осуждения социальным окружением. Часто в социуме — в классе, в школе, на работе — можно встретить определённые табу на «успех», за спиной начинают злословить, из-за зависти других нарушаются дружеские связи, и некоторые люди, попавшие в такую среду, чтобы адаптироваться, будут стараться принижать свой успех. Такое возможно и в масштабе идеологии на уровне страны — как, например, в 70-х гг. в США обществом осуждались работающие женщины, ведь им навязывался образ идеальных домохозяек. Часто женщины, достигая успеха в каком-либо деле, чувствовали себя недостойными этого.

Что стоит запомнить

Синдром упущенной выгоды, он же FOMO (fear of missing out) — это психологическое состояние, при котором человеку кажется, что все самое интересное и выгодное проходит мимо него.

Люди с синдромом FOMO склонны проводить много времени в интернете, особенно в соцсетях. Страх упустить выгодную возможность доводит их до двух крайностей: они либо долго перебирают варианты покупки, либо тратят деньги спонтанно.

Есть несколько приемов, которые убедят человека с синдромом упущенной выгоды сделать покупку прямо сейчас:

• Ограничение по времени или количеству — короткая скидка, мало товара. Этот прием может дополнять все следующие в списке.
• Социальное доказательство — хорошие отзывы других покупателей, особенно известных людей.
• Добавленная ценность — дополнительная выгода от сделки.
• Эксклюзивный доступ — выгода, которая доступна только небольшому кругу покупателей.

Если хотите использовать приемы, основанные на влиянии синдрома FOMO, будьте этичными. Делайте качественный товар и сервис, решайте проблемы своей целевой аудитории, тогда даже спонтанные покупатели могут превратиться в постоянных и лояльных клиентов. Регистрируйтесь в SendPulse, чтобы использовать эти приемы и делать самые убедительные рассылки!

The dangers of FOMO

FOMO can be problematic, for a number of reasons.

First, FOMO has been shown to have a negative impact on people’s emotional wellbeing. Furthermore, FOMO is also associated with various mental health issues, such as fatigue and stress, which can, in turn, cause people to experience problems with their physical health.

In addition, FOMO is associated with various forms of excessive use of social media. For example, FOMO is associated with being more likely to use social media immediately after waking up or right before going to sleep. As such, FOMO serves as a strong predictor of social-media addiction.

The various types of FOMO-driven social media use can interfere with people’s lives as they perform everyday activities. This can be an issue, for example, when FOMO drives people to use social media while they’re in class, while they’re on a date with their partner, or while they’re driving.

Finally, high levels of FOMO can not only make people more likely to use social media, but can also make the experience itself more stressful, particularly when the person using social media as a result of their FOMO feels unpopular or that they don’t fit in. Accordingly, FOMO is associated with social media fatigue, which occurs when someone feels mental exhaustion after engaging with social media.

Note, however, that FOMO isn’t always a bad thing, and it can, in fact, have some benefits. For example, in some cases FOMO can prompt you to take action and participate in enjoyable events that you wouldn’t participate in otherwise, or it can prompt you to thoroughly examine all the options that are available to you in order to make sure that you pick the best one. Nevertheless, most discussions of the topic, both in the research community and in general, revolve around the more common, negative outcomes of this phenomenon.

Fear of Missing Out (FoMO, синдром упущенной выгоды)

Мне кажется, слово «выгода» здесь не очень корректно подходит, было бы лучше назвать FoMO как «страх упущенной возможности», но термин уже относительно устоялся.

В чем суть: человек навязчиво боится, что пропустит какое-то интересное событие или интересную возможность. Он постоянно ощущает, что он не в курсе происходящего или до него не дойдёт какая-то важная или интересная история (событие, информация). Он боится, что будет очень сильно сожалеть, если на мгновение «выключится».

Человек может точно не знать, что конкретно он упускает, но у него есть чувство, что другие люди в этот самый момент прекрасно проводят время, гораздо лучше, чем он сам.

Примеров может быть много, чаще всего страх провоцируется социальными сетями:

Кто-то из его друзей запостит что-то важное из своей жизни, а он не узнает
Кто-то из селебритис, на кого подписан этот человек, объявит конкурс, а он не успеет принять участие, и мог бы выиграть, но теперь увы
Ощущение, что его друзья прямо сейчас где-то веселятся, а мимо него проходит скучная, пустая жизнь

Такие люди хотят постоянно оставаться онлайн, быть в курсе, что у кого происходит. Они тысячу раз в день проверяют свои ленты, даже когда находятся в такой ситуации, когда нужно быть в реальности, например, на собственной свадьбе.

Хотела написать «или на похоронах» , а потом подумала, что если так пойдет и дальше, то и правда будет неудивительно, если на чьих-то похоронах его смартфон будет по-прежнему проматывать и лайкать ленту в автоматическом режиме.

Летом я слышала рассказ1, что одна из соцсетей, где девушка ведет рабочий аккаунт, спровоцировала у неё подобный синдром. Она не называла это словами FoMO, но это был именно он

Она не могла спокойно позавтракать или принять душ — ей постоянно было тревожно, что там у людей происходит что-то важное, и она это пропускает. Она не выпускала телефон из рук и ежеминутно обновляла ленту

Понятно, что чувствовала она себя большую часть времени паршиво, скажем прямо. Облегчение наступало только после того, как она сама что-нибудь публиковала, либо она получала лайки, либо в соцсети случалось что-то ещё, что она видела и могла отреагировать. Тогда на пару минут становилось хорошо и радостно, а потом опять заново.

Страх упущенных возможностей связан не только с событиями, но также с желанием быть в контакте, в социальном окружении, быть в отношениях с кем-то. Это вполне естественная потребность, и соцсети её активно используют. При FoMO, человек навязчиво боится, что у «френдов» и «подписчиков» будет происходить что-то классное и прекрасное, а он останется в стороне.

Соцсети эксплуатируют идею, что у тебя там есть с кем-то отношения, ты всегда на связи, круглосуточно придешь на помощь другу и т.п. Но это ловушка: никаких отношений в соцсетях нет, только виртуальные. Хорошо бы осознать это как можно раньше.

Иногда FoMO относят к социальной тревоге, потому что этот страх лежит в плоскости общения, так же, как и социофобия, но я так понимаю, они разнятся в корне:

• социофобия — это «хочу общаться, но боюсь»
• страх упущенных возможностей FoMO — это «боюсь, что я что-то пропущу в общении»

Может быть, FoMO — это такой особенный подвид социальной тревоги?

Вот ещё неплохая карточка Медузы про FoMO.

Related concepts

After the concept of FOMO gained prominence, a number of related concepts have been proposed in various sources:

• Mystery of Missing Out (MOMO). The mystery of missing out represents the anxiety that occurs as a result of wondering why people that you know aren’t posting anything on social media at all.
• Fear of Being Offline (FOBO). The fear of being offline represents the anxiety that occurs as a result of not being unavailable for communication purposes, usually in the context of the internet and social media, but also in other contexts, such as not being reachable by phone. This fear can often be driven by an underlying FOMO, and it’s related to the concept of nomophobia, which is the fear of being unable to use one’s phone.
• Fear of Better Options (FOBO). The fear of better options represents the anxiety that people experience when they need to choose a certain option, but believe that a better one is available, or will be available in the future.
• Fear of Doing Anything (FODA). The fear of doing anything represents a state where a person feels paralyzed and unable to act, because they’re afraid of making the wrong decision. This can often be driven by other underlying fears, such as the fear of better options, and is associated with concepts such as analysis paralysis, where people are unable to make a decision.
• Fear of Disappointing Others (FODO). The fear of disappointing others represents the anxiety that people experience with regard to doing some that will potentially disappoint others.
• Joy of Missing Out (JOMO). The joy of missing out represents a contrasting mindset to FOMO, and involves openly accepting and celebrating the fact that one is missing out on some things.

However, note that these concepts have not, for the most part, been as well defined and researched as FOMO, and they’re generally less common in terms of usage.

Как проявляется синдром?

В течение нескольких дней, максимально до 1 месяца, нарастает мышечная слабость в ногах, возникают трудности при ходьбе. Далее слабеют руки, последней страдает мимическая мускулатура. Такие симптомы имеют отдельное название – восходящий паралич Ландри.

Но иногда паралич начинается сверху, с рук, распространяясь вниз, но всегда страдают все конечности.

Каждый пятый случай сопровождается параличом мускулатуры туловища, а именно диафрагмы и межреберных мышц. При таком параличе дыхание становится невозможным, требуется искусственная вентиляция легких.

Частое проявление – бульбарный синдром или двусторонний паралич мышц мягкого неба, когда невозможно глотание и четкая речь.

Вместе с двигательными волокнами иногда поражаются и сенсорные. Развиваются нарушения чувствительности, снижаются сухожильные рефлексы, беспокоят боли в конечностях. Боли носят выраженные «нейропатический» характер — жжение, чувство прохождения тока, покалывания. Тазовые расстройства встречаются редко, но чаще всего бывает задержка мочеиспускания, которая в ряде случаев сочетается с избыточной выработкой мочи.

Присоединяется вегетативная дисфункция, которая проявляется колебаниями артериального давления, сердцебиением, другими нарушениями ритма сердца, потливостью, отсутствием кишечной моторики.

Основные признаки синдрома самозванца

• Бывает ли так, что вас поздравляют и хвалят за успехи, к которым вы шли упорным трудом, а у вас внутри возникает чувство опустошённости? Ощущение, что эти похвалы не заслуженны, вам просто повезло и любой другой запросто мог достичь этого же?
• Бывает ли у вас страх, что в любую минуту вас могут раскусить, и все ваши достижения рухнут, а репутация рассыплется, как карточный домик?
• Пытаетесь ли вы в ответ на похвалу сказать: «Нет, ну что вы, я такой же как все, я просто оказался в нужное время в нужном месте»?

Если вы замечали за собой подобные мысли и чувства, возможно, вы склонны к синдрому самозванца, и стоит разобраться, как справиться с этими ощущениями, перестать себя корить и предотвратить негативные последствия.

Важно понимать, что синдром самозванца может обернуться проблемами в дальнейшем развитии личности: из-за него возникают блоки и внутренние ограничения, препятствующие профессиональному и личностному росту. В самых тяжёлых случаях проявления данного синдрома, человек испытывает сильнейшее чувство тревоги из-за страха быть раскрытым

«Самозванец» боится действовать и никак не может продолжить двигаться дальше, брать новые задачи. Чувство тревоги заставляет отказываться от более высоких целей, так как возникает ещё больший страх не справиться.

Синдром самозванца тесно перекликается с самооценкой и завышенным уровнем притязаний личности, ожиданий от самого себя. Исследователи выделяют среди людей с этим синдромом тех, кто только публично отказывается от своего успеха, однако про себя он точно знает, что заслужил этого и имеет на это право. Такие люди, как правило, имеют нормальный уровень самооценки и притязаний, им проще преодолеть синдром самозванца. Людям с заниженной самооценкой придётся провести большую серьёзную работу, разобраться в причинах низкого уровня притязаний и самооценки.

ИРИНА ТЕЛЕГИНА,

педагог-психолог

FOMO — что значит?

FOMO — это одна из немногих интернет-аббревиатур, которая нашла свое отражение в газетах по психологии; в вечерних новостях и во всех консультационных бюро колледжей в Америке. Но что значит FOMO, откуда он взялся и как вы его используете? Об этом и многом другом мы поговорим сегодня в нашей многообещающей статье. Ведь американские аббревиатуры становятся всё популярнее и популярнее в наших пенатах. Добавьте наш толковый сайт к себе в закладки, чтобы периодически наведываться к нам в гости.

Итак, продолжим, что значит FOMO перевод?

FOMO — это просто сокращение от выражения «fear of missing out” (боязнь пропустить). Это термин используется для описания тревоги упустить возможности. Обычно чувства FOMO сопровождаются мыслью о том, что кто-то (друзья, семья или коллеги) принимает участие в возможности, которую вы упускаете. Это немного похоже на то, чтобы быть в курсе событий или идти в ногу со временем.

FOMO обычно используется для описания социальных ситуаций. Например, вы можете испытать FOMO, если не можете пойти на классную вечеринку или концерт с друзьями. По этой причине FOMO имеет подростковый или детский оттенок, и это слово встречается практически в каждой статье о миллениалах. Особенно обожают данное сокращение психологи и исследователи потребительского рынка.
Но FOMO иногда применяется для описания страха упустить профессиональные или «жизненные» возможности, такие как получение степени; выход на пенсию до вашего 70-летия; покупка акций или продвижение по службе. Это не исключительно «молодежный» феномен, и нет никаких причин, по которым вы не должны использовать FOMO для описания «серьезных» несоциальных ситуаций.

Примечания и ссылки

(fr) Эта статья частично или полностью взята из статьи в англоязычной Википедии под названием .

1. (in) «  Я боюсь других — получайте более полезный опыт, чем я.  »
2. (in) «  Совсем не верно обо мне  »
3. (in) «  Совершенно верно обо мне  »

1. (in) Хефзиба Андерсон, ,17 апреля 2011 г.
2. ↑ и .
3. ↑ и (ru) Пшибилски, Мураяма, ДеХаан, Гладуэлл, ,2013, стр.  1814–1848 гг.
4. (in) Саймон Келлнер, ,13 января 2013 г.
5. (in) Джонатан Дж. Канделл, ,29 января 2009 г.
6. (in) Клэр Коэн, ,16 мая, 2013
7. (in) Дженна Уортхэм, ,9 апреля 2011 г.
8. (in) на сайте релевантности ,18 августа 2015 г.(по состоянию на 30 сентября 2015 г. )
9. (in) на fastcompany.com , 15 апреля 2014 г.(по состоянию на 30 сентября 2015 г. )

FOMO Comes From Unhappiness

Caught in the FOMO cycle? You’re probably not feeling too great about your life. FOMO often originates in unhappiness:

So you’re not feeling so hot about things. Or you’re wondering if everyone else is having more fun than you. How do you scratch the itch? Check Facebook, of course:

In fact, FOMO leads people to check social media right after they wake up, before they go to bed and during meals:

Um, sounds uncomfortably like addiction to me…

(To learn the four things neuroscience says will keep your brain happy, click here.)

So you’re not feeling so great — whether you realize it or not — and you turn to social media to make you feel better. Only one problem there: it actually makes you feel worse…

Read more: How To Get People To Like You: 7 Ways From An FBI Behavior Expert

Заключение

Как правило, при наличии хорошей торговой стратегии, для вас будут не страшны FUD и FOMO. Оба термина возникают под действием эмоций, но если вы понимаете все происходящее на рынке, то и эмоции вам будут не страшны. Учитесь распознавать на графике паттерны и фигуры – это поможет вам определить, когда на рынке начинается паническая распродажа и что нужно делать в подобной ситуации. График несет в себе множество информации, которую нужно правильно интерпретировать и тогда рыночные волнения будут вам нипочем. 

Есть интересный момент: FUD и FOMO возникают от некомпетентности в финансовых рынках. Посмотрите на действительно успешных трейдеров, управляющих хедж-фондами – это умнейшие люди, у которых ни одно образование за спиной, а также постоянное саморазвитие. Порог входа на финансовые рынки очень высок, но он преодолим. Именно постоянное изучение рынков поможет вам стать менее зависимым от эмоций, а это уже считай пол дела. Остальное придет с опытом, ну и с парочкой слитых депозитов, разумеется.