Аэройога

Когда тренировки стоит отложить

Противопоказания для занятий в воздухе:

• наличие грыжи;
• невылеченные травмы, затрагивающие опорно-двигательный аппарат;
• вынашивание ребенка;
• проблемы с давлением;
• глаукома в анамнезе;
• небольшое количество времени, прошедшее после оперативного вмешательства;
• менее недели после инъекций ботокса или иных средств для омоложения дермы.

Игнорирование хотя бы одного противопоказания способно причинить серьезный вред здоровью.

Большая масса тела не является препятствием для аэройоги. Используемые во время занятий гамаки очень прочны и могут выдержать более 150 килограммов. Но необходимо строго выполнять указания инструктора.

Преимущества и противопоказания воздушной йоги

• Большой плюс йоги в эластичных гамаках – это тренировка вестибулярного аппарата. Во время уроков тренируется координация движений, способность контролировать тело в пространстве, и даже в некоторой степени исчезает страх высоты.
• Как и традиционная йога, антигравитационный ее вариант подходит для всех, без особых ограничений по возрасту.
• Даже больше – закрепление тела в нужном положении поможет выполнять сложные асаны даже тем, у кого минимальная физическая подготовка. При обычных занятиях аналогичные статичные позы недоступны новичкам. А отсутствие значительных нагрузок позволяет заниматься даже людям, имевшим в недалеком прошлом травмы.

Fly-йога также включает дыхательные упражнения и элементы медитации. Причем концентрация внимания значительно повышается за счет состояния «невесомости». Это помогает эффективнее бороться с неврозами, стрессами и депрессией.

Но аэройога имеет и противопоказания:

• низкое или высокое давление
• глаукома или недавние операции на глазах
• гипертония
• сердечная недостаточность

Относительно беременности, здесь лучше посоветоваться с врачом, так как аэройога все же требует соблюдения техники безопасности.

Особенности и уникальность методики

Аэройога — это не воздушная акробатика, как может показаться.

Гамак изготавливается из прочной ткани — чаще нейлона, выдерживает вес до 160 кг, высоту его можно регулировать в зависимости от роста того, кто занимается (правильно отрегулировать высоту важно из соображений удобства и безопасности)

В практике также используется традиционный коврик, т.к. не все позы выполняются в воздухе, частично практика происходит на полу с применением гамака. В процессе практики вы не боретесь с гравитацией, а используете ее для расслабления, для преображения своего тела (гравитация отлично помогает лучше вытягивать позвоночник, и, как следствие, улучшается осанка), концентрации мыслей и поднятия духа.

Иными словами, аэройога — это еще и очень весело по сравнению, например, с традиционной хатха-йогой!

В чем уникальность аэройоги:

• если вы уже занимались традиционной йогой, вы лучше поймете базовые асаны;
• вы быстро сможете выполнять сложные позы — навыки, на приобретение которых «на земле» могли бы уйти годы, с аэройогой будут освоены гораздо быстрее, и к тому же весело и безопасно;
• расслабитесь, успокоитесь и найдете свой «внутренний стержень»;
• получите массу новых интересных ощущений и откроете новые возможности своего тела и духа.

Выбор

Во многом направления схожи, однако есть и различия. Для определения того, подходит ли какой-либо стиль именно вам, можно посетить ознакомительное занятие и прочувствовать практику на себе. Вы можете ознакомиться с отличием Хатха йоги от других направлений.

Поначалу, человеку, из-за сидячего образа жизни, неразвитого тела и беспокойного ума, йога может показаться чем-то очень сложным.

Йога постоянно развивается и совершенствуется, поэтому список может изменяться в течение времени.

Выбирая подходящий вид занятий, необходимо сконцентрироваться на личной причине обращения к йоге. Почему именно сейчас появилось желание заниматься данным видом упражнений? Что побудило обратиться к данной философии и той или иной разновидности йоги? Ответы на эти вопросы помогут реализовать скрытые потребности души и тела.

Следует помнить, что большая часть достойных вещей в жизни требует работы, нужно выложиться на максимум, чтобы преуспеть. Йога относится к этой категории. Здесь нет подавления, непринятия или форсирований событий. Это уникальная и универсальная вещь, подходящая любому человеку, которая учит слушать свой внутренний голос (свою совесть) и ведёт человека к Величию.

Показания и противопоказания к занятиям

А теперь подробнее расскажем кому следует задуматься о занятиях грави йогой, и кто должен от этой активности воздержаться.

Начнем с противопоказаний. Они могут быть хроническими, или временными

Обратите внимание на то, что если существует какая — либо из перечисленных проблем, но посетить такую увлекательную тренировку, как йога в гамаках хочется – необходимо проконсультироваться с лечащим врачом, предупредить инструктора о существующем заболевании

Занятия аэройогой

Хронические противопоказания:

1. Атеросклероз
2. Тромбоз сосудов головного мозга
3. Ишемия
4. Тахикардия
5. Тромбофлебит
6. Смещение межпозвоночных дисков
7. Нарушения работы эндокринной системы
8. Уколы ботулотоксина (после проведения данной процедуры противопоказаны любые позы лицом вниз, так как токсин может мигрировать по лицу и вызвать асимметрию)

Временные противопоказания:

1. Простудные заболевания, ОРВИ (чтобы не заразить окружающих, лучше отложить не только тренировку, но и остальные дела)
2. Травмы (вывихи, ушибы, растяжения)
3. Уколы гиалуроновой кислоты и различных филлеров (от занятий следует воздержаться несколько дней)

Некоторые источники утверждают, что одним из противопоказаний к занятиям аэройогой является беременность. Это актуально только в том случае, если период вынашивания ребёнка протекает с осложнениями, существует угроза выкидыша. Если период вынашивания малыша протекает без осложнений, никаких препятствий к занятиям нет. Более того, существует отдельные занятия по аэройоге, которые разработаны специально для будущих мам.

Для кого же рекомендованы такие тренировки? Аэройога подойдет для всех тех, у кого нет вышеперечисленных противопоказаний. Здесь нет ограничений ни по возрасту, ни по уровню физической подготовки.

Вопросы начинающих

Я в плохой физической форме, смогу ли я заниматься аэройогой?

Да. Йога в гамаке тем и хороша, что позволяет осваивать упражнения людям, на старте занятий не обладающим хорошей растяжкой, гибкостью и большой силой. Гамак принимает часть нагрузки на себя, и тело не ощущает дискомфорта и чрезмерных нагрузок.

У меня есть лишний вес, это помешает?

Нет. Гамак способен выдержать вес до 180 кг, а есть и такие, которые легко удерживают 300 кг. Благодаря тому, что гамак дает опору и принимает часть веса на себя, заниматься воздушной йогой полным людям легче, чем классической.

А я не выпаду из гамака?

Нет. На первых занятиях тренер научит вас всем необходимым движениям и правилам обращения с гамаком, и вы из него не выпадете. Кроме того, гамак новичка крепится всего в 30 см от пола, и вам просто некуда будет упасть.

Какая одежда подойдет для занятий?

Облегающая, та, которая не будет свисать, спадать и цепляться за гамак. Так же лучше отказаться от свободно свисающих украшений. Специальная обувь не требуется: заниматься вы будете босиком.

Меня не укачает? Не стошнит? Не закружится голова?

Если у вас слабы вестибулярный аппарат, можно исключить из планов тренировок перевернутые асаны или переходить к ним очень неторопливо и постепенно. Во время йоги организм насыщается кислородом, и вам легче будет переносить то, что в повседневной жизни может вас «укачать». Занятия аэройогой способствуют укреплению вестибулярного аппарата, и со временем ваша проблема может вовсе исчезнуть.

Как проходят занятия?

Заниматься аэройогой можно индивидуально с инструктором или в небольшой группе (можно и самостоятельно, если вы приобретете гамак и научитесь азам у профессионала). Оптимальная продолжительность занятия – 1,5 часа. За 1,5-2 часа до занятия лучше ограничить прием пищи, воду можно употряблять неограниченно и до, и во время занятия.

Самые популярные вопросы

Для того, чтобы практиковать воздушную йогу, не требуется дополнительная подготовка, однако существует много мифов, которые пугают начинающих:

Чтобы заниматься флай йогой нужна хорошая физическая подготовка.

Да, но это необязательно. Хорошая форма — дополнительный плюс, который поможет быстрее осваивать сложные асаны. В любом случае, первые занятия подходят для всех.

Аэройога не подходит людям с избыточным весом.

Стандартный гамак выдерживает до 180 кг, но в некоторых студиях можно найти полотна с нагрузкой до 300 кг. Главное — это отсутствие противопоказаний.

Укачало на первой тренировке, значит флай-йога не для меня.

Людям со слабым вестибулярным аппаратом на первых занятиях будет трудно, так как организм приспосабливается к новым условиям. Если появилось ощущение тошноты, нужно расслабиться и сказать об этом тренеру. Также стоит на время исключить перевернутые асаны.

Во время занятий можно упасть и удариться.

Для начинающих гамаки подвешиваются на расстоянии 30 см от пола, чтобы предотвратить ушибы от падений. На первой практике тренер подробно объясняет и учит специальным техникам, которые позволяют удерживаться на нем.

Аэройога в домашних условиях

Многих пугает мысль о занятиях аэройогой дома. Более того, большинство людей считают это невозможным. В реальности дела обстоят гораздо проще. Для занятий дома необходимо приобрести гамак и освоить несколько несложных асан. Мы можем предложить следующий набор поз:

1. Собака мордой в низ
2. Связанный угол
3. Поза для растягивания задней поверхности тела
4. Мост
5. Плуг
6. Стойка на голове

Помните, что это лишь пример. Комбинации движений могут быть совершенно разными. Составлять план индивидуальной тренировки следует с учетом собственных возможностей и предпочтений. Помните, что все движения выполняются плавно, без суеты. Не забывайте про дыхание. Оно должно быть равномерным, глубоким. Перед тем, как начать домашнюю тренировку, сделайте несколько дыхательных циклов. Настройтесь на тренировку и позитивный лад.

Для тех, кто не чувствует уверенности в своих силах, в Интернете есть множество видеороликов для разных уровней подготовки. Но, прежде чем начать виртуальную тренировку – внимательно посмотрите ролик до конца

Обращайте особое внимание на технику выполнения движений и переходы от оного упражнения к другому. Если, выполнение какой-то из асан не понятно, или кажется слишком сложным, лучше от нее отказаться на время и попробовать выполнить позже, под руководством опытного инструктора

Йога – это древнее искусство владения телом. Она дарит нам здоровье, красоту, спокойствие. Сегодня, чтобы овладеть этим искусством, не нужно лететь в далекую Индию и искать учителя. Мировая глобализация сделала свое дело. Достаточно купить абонемент в спортивный клуб или загрузить урок онлайн и наслаждаться всеми благами, которые нам может подарить это древнее учение. Мы, с уверенностью можем порекомендовать занятия аэройогой всем желающим. Она не требует каких – либо особенных навыков или физической подготовки. Это направление доступно как для детей различных возрастов, так и для пожилых людей. Оно поможет справится с множеством проблем со здоровьем, улучшит самочувствие и вернет хорошее настроение.

Польза

Аэройогой можно заниматься с первых дней жизни до глубокой старости. Упражнения безопасны, не перегружают мышцы, не приводят к травмам. Для каждой группы практикующих в воздушной йоге найдется своя польза.

Для взрослого здорового человека:

• повышение гибкости и упругости тела;
• снятие нервного напряжения;

• прилив энергии, бодрость по утрам;
• общее оздоровление организма.

Для ребенка:

• обучение навыку владения телом, развитие быстрой реакции;
• укрепление вестибулярного аппарата;

• гармоничное развитие всех групп мышц, удовлетворение потребности в движении;
• нормализация нервной системы, борьба со страхами, укрепление уверенности в себе.

Для реабилитации:

• снижение болей в спине;
• разгрузка межпозвоночных дисков;

• освобождение от сдавленности нервных окончаний позвоночника;
• растягивание спазмированных мышц.

Основные упражнения

Аэро-йога включает в себя около 300 разновидностей асан и упражнений. В нее входит симбиоз классических восточных знаний, фитнеса, акробатических и гимнастических элементов. Такое сочетание помогает достичь хороших результатов за короткое время.

Программа занятий разрабатывается тренером с учетом особенностей человека, выбранным направлением и желаемым результатом. Движения могут выполняться с опорой на поверхность пола или без его касания.

Важное значение в Аэро-йоге приобретают перевернутые асаны (голова внизу). Для выполнения таких упражнений следует потренироваться

Переходить на подобные асаны следует только через 2-3 подготовительных занятия.

Что такое аэройога

Понятие аэройоги, или антигравитационной йоги, ввел бродвейский танцор и, по совместительству, гимнаст Кристофер Харрисон. Она представляет собой классические упражнения-асаны, совершаемые в специальных гамаках-лентах из сверхпрочного нейлона, подвешенных к потолку и поднятых на метр от пола. 

Специалисты (к коим себя причисляет и моя подруга) утверждают, что аэройога — универсальное направление, а при соблюдении рекомендаций инструктора, риск травм минимален:

• Доступно для всех возрастов (существуют методики для пожилых людей и детей-грудничков).
• Не требует специальных знаний или практического опыта, поэтому идеально подходит для новичков.
• Подойдет людям с любой комплекцией тела (гамаки выдерживают вес до 160 кг).
• Можно использовать женщинам — беременным и в период лактации после консультации с наблюдающим врачом-гинекологом.
• Положительно воздействует на все составляющие человека — духовную, эмоциональную, физическую.

Аэройога в домашних условиях

Многих пугает мысль о занятиях аэройогой дома. Более того, большинство людей считают это невозможным. В реальности дела обстоят гораздо проще. Для занятий дома необходимо приобрести гамак и освоить несколько несложных асан. Мы можем предложить следующий набор поз:

1. Собака мордой в низ
2. Связанный угол
3. Поза для растягивания задней поверхности тела
4. Мост
5. Плуг
6. Стойка на голове

Помните, что это лишь пример. Комбинации движений могут быть совершенно разными. Составлять план индивидуальной тренировки следует с учетом собственных возможностей и предпочтений. Помните, что все движения выполняются плавно, без суеты. Не забывайте про дыхание. Оно должно быть равномерным, глубоким. Перед тем, как начать домашнюю тренировку, сделайте несколько дыхательных циклов. Настройтесь на тренировку и позитивный лад.

Для тех, кто не чувствует уверенности в своих силах, в Интернете есть множество видеороликов для разных уровней подготовки. Но, прежде чем начать виртуальную тренировку – внимательно посмотрите ролик до конца

Обращайте особое внимание на технику выполнения движений и переходы от оного упражнения к другому. Если, выполнение какой-то из асан не понятно, или кажется слишком сложным, лучше от нее отказаться на время и попробовать выполнить позже, под руководством опытного инструктора

Йога – это древнее искусство владения телом. Она дарит нам здоровье, красоту, спокойствие. Сегодня, чтобы овладеть этим искусством, не нужно лететь в далекую Индию и искать учителя. Мировая глобализация сделала свое дело. Достаточно купить абонемент в спортивный клуб или загрузить урок онлайн и наслаждаться всеми благами, которые нам может подарить это древнее учение. Мы, с уверенностью можем порекомендовать занятия аэройогой всем желающим. Она не требует каких – либо особенных навыков или физической подготовки. Это направление доступно как для детей различных возрастов, так и для пожилых людей. Оно поможет справится с множеством проблем со здоровьем, улучшит самочувствие и вернет хорошее настроение.

Общие положения

Настоящая политика обработки персональных данных составлена в соответствии с требованиями Федерального закона от 27.07.2006. №152-ФЗ «О персональных данных» и определяет порядок обработки персональных данных и меры по обеспечению безопасности персональных данных Студия йоги и стретчинга — 5 Стихий (далее – Оператор).

1. Оператор ставит своей важнейшей целью и условием осуществления своей деятельности соблюдение прав и свобод человека и гражданина при обработке его персональных данных, в том числе защиты прав на неприкосновенность частной жизни, личную и семейную тайну.
2. Настоящая политика Оператора в отношении обработки персональных данных (далее – Политика) применяется ко всей информации, которую Оператор может получить о посетителях веб-сайта https://yoga5stihiy.ru/.

А есть ли противопоказания?

Как и в любом другом спорте, йога в гамаках имеет ряд ограничений:

• первые дни менструации;
• большие сроки беременности. Йога в гамаках для беременных требует обязательного разрешения наблюдающего за течением беременности гинеколога;
• любые простудные и инфекционные заболевания, воспалительные процессы;
• заболевания желудочно-кишечного тракта, обострения хронических заболеваний;
• травмы после физических нагрузок, падений.

Ни в коем случае нельзя заниматься с высоким артериальным давлением или повышенной температурой, грыжей, варикозом, так как от этого будет только вред.

Что такое аэройога и чем она полезна

Понятие аэройоги, или антигравитационной йоги, ввел бродвейский танцор и, по совместительству, гимнаст Кристофер Харрисон. Она представляет собой классические упражнения-асаны, совершаемые в специальных гамаках-лентах из сверхпрочного нейлона, подвешенных к потолку и поднятых на метр от пола. 

Специалисты (к коим себя причисляет и моя подруга) утверждают, что аэройога — универсальное направление, а при соблюдении рекомендаций инструктора, риск травм минимален:

• Доступно для всех возрастов (существуют методики для пожилых людей и детей-грудничков).
• Не требует специальных знаний или практического опыта, поэтому идеально подходит для новичков.
• Подойдет людям с любой комплекцией тела (гамаки выдерживают вес до 160 кг).
• Можно использовать женщинам — беременным и в период лактации после консультации с наблюдающим врачом-гинекологом.
• Положительно воздействует на все составляющие человека — духовную, эмоциональную, физическую.

Чем полезна аэройога в гамаке

Современный ритм жизни делает людей роботами, механически выполняющими любые действия в быту или на работе

Вот почему так важно иногда остаться один на один со своим «я», мыслями и чувствами, переживаниями и радостями. В этом как нельзя лучше помогают занятия аэройогой, дающие ощущения полета и безграничной свободы

На этом ее полезные свойства не заканчиваются, ведь она:

1. Помогает справиться с проблемами опорно-двигательной системы, мягко вытягивая позвоночник, снимая зажимы в шейном и поясничном отделах, исправляя осанку, не деформируя позвонков;
2. подтягивает мышцы, придавая им тонус, гибкость, и формирует красивый четкий рельеф без наращивания мышечного объема;
3. регулирует работу легких за счет входящей в комплекс упражнений дыхательной гимнастики, что полезно для астматиков;
4. положительно влияет на женский организм, уменьшая менструальные боли, и омолаживает его за счет активизации клеточного дыхания;
5. избавляет от застоя крови в тазу, снимает напряжение с ног и помогает при смещении и опущении внутренних органов при применении поз вниз головой;
6. координирует работу вестибулярного центра мозга, отвечающего за равновесие и ориентацию в пространстве.

Кому аэройога противопоказана

Несмотря на то, что аэройога не имеет категоричных противопоказаний, она может нанести вред при:

• Сердечно-сосудистых заболеваниях;
• грыжах и варикозах;
• глаукоме;
• психических расстройствах и эпилепсии.

На фото экстримальный вариант аэройги с использованием страховочного пояса монтажника-высотника и веток яблони. Не рекомендую

Как похудеть, занимаясь аэройогой

Польза аэройоги для здоровья бесспорна. Однако ее сказочный эффект, способствующий похудению, сильно преувеличен. Для запуска механизма сжигания жиров нужен повышенный сердечный ритм, а аэройога, скорее, способствует его снижению и стабилизации. Но в интернете я нашла несколько отзывов, как правильно худеть, занимаясь аэройогой:

1. Тренировки — регулярные, 2-3 раза в неделю;
2. Не есть за 2 часа до занятий;
3. Обязательно делать разминку перед занятиями. Идеально — 10-15 минут на беговой дорожке с последующей разминкой каждой группы суставов (шея, плечи, локти, кисти, таз, колени, стопы);
4. Длительность тренировки — от 45 минут до 1 ч 30 минут;
5. Не пить воду (про сладкие коктейли и газировки я вообще молчу) во время и сразу после занятий аэройгой.

Когда стоит отложить тренировку

Ситуаций, когда стоит отложить занятия флай йогой не много:

1. Прежде всего, это вирусные заболевания, простуды и плохое самочувствие.
2. Косметологические процедуры. Некоторые косметологические процедуры предполагают реабилитационный период, во время которого необходимо отказаться от занятий. К таким процедурам относятся: мезотерапия, коррекция формы губ с помощью филлеров, уколы ботулотоксина и др.
3. Операции, по коррекции зрения

Обратите внимание на пункт № 3. Лечащий врач, после подобного хирургического вмешательства, должен предупредить о том, что занятия подобным видом деятельности на время придется отложить

Срок реабилитации в таком случае будет зависеть от множества факторов: возраст, послеоперационные осложнения, общее состояние организма и др. Как правило, этот промежуток времени составляет не менее 4 месяцев.

Основные понятия, используемые в Политике

1. Автоматизированная обработка персональных данных – обработка персональных данных с помощью средств вычислительной техники;
2. Блокирование персональных данных – временное прекращение обработки персональных данных (за исключением случаев, если обработка необходима для уточнения персональных данных);
3. Веб-сайт – совокупность графических и информационных материалов, а также программ для ЭВМ и баз данных, обеспечивающих их доступность в сети интернет по сетевому адресу https://yoga5stihiy.ru/;
4. Информационная система персональных данных — совокупность содержащихся в базах данных персональных данных, и обеспечивающих их обработку информационных технологий и технических средств;
5. Обезличивание персональных данных — действия, в результате которых невозможно определить без использования дополнительной информации принадлежность персональных данных конкретному Пользователю или иному субъекту персональных данных;
6. Обработка персональных данных – любое действие (операция) или совокупность действий (операций), совершаемых с использованием средств автоматизации или без использования таких средств с персональными данными, включая сбор, запись, систематизацию, накопление, хранение, уточнение (обновление, изменение), извлечение, использование, передачу (распространение, предоставление, доступ), обезличивание, блокирование, удаление, уничтожение персональных данных;
7. Оператор – государственный орган, муниципальный орган, юридическое или физическое лицо, самостоятельно или совместно с другими лицами организующие и (или) осуществляющие обработку персональных данных, а также определяющие цели обработки персональных данных, состав персональных данных, подлежащих обработке, действия (операции), совершаемые с персональными данными;
8. Персональные данные – любая информация, относящаяся прямо или косвенно к определенному или определяемому Пользователю веб-сайта https://yoga5stihiy.ru/;
9. Пользователь – любой посетитель веб-сайта https://yoga5stihiy.ru/;
10. Предоставление персональных данных – действия, направленные на раскрытие персональных данных определенному лицу или определенному кругу лиц;
11. Распространение персональных данных – любые действия, направленные на раскрытие персональных данных неопределенному кругу лиц (передача персональных данных) или на ознакомление с персональными данными неограниченного круга лиц, в том числе обнародование персональных данных в средствах массовой информации, размещение в информационно-телекоммуникационных сетях или предоставление доступа к персональным данным каким-либо иным способом;
12. Трансграничная передача персональных данных – передача персональных данных на территорию иностранного государства органу власти иностранного государства, иностранному физическому или иностранному юридическому лицу;
13. Уничтожение персональных данных – любые действия, в результате которых персональные данные уничтожаются безвозвратно с невозможностью дальнейшего восстановления содержания персональных данных в информационной системе персональных данных и (или) результате которых уничтожаются материальные носители персональных данных.

Преимущества аэройога

Если вы задаетесь вопросом: «Чем хороша воздушная йога?», То было бы гораздо быстрее перечислить то, с чем она не помогает!

Как физическая активность, она приносит пользу всем сферам фитнеса, уделяя особое внимание гибкости и силе. Прежде чем вы это заметите, все ваше тело нежно растягивается

В следующий момент ваше ядро ​​работает как черт, и все ваши мышцы задействованы. Как и во всех практиках йоги, вы подключаетесь к своему дыханию, что делает практически невозможным выйти за ваши пределы. Аэройога одновременно расслабляет и увлекает

Гамак поддерживает ваш вес во время прыжков и сальто. Таким образом, несмотря на потенциально интенсивную физическую активность, она не оказывает вредного воздействия на суставы, кости и сухожилия.

Хотите больше пота? Вы можете сделать его настолько интенсивным, насколько захотите. Фактически, некоторые занятия специально превращают воздушную йогу в тренировку для всего тела, чтобы укрепить мышцы.

Хотите растянуть колонку? Просто повесьте вниз головой или наклонитесь над бедрами и позвольте силе тяжести делать свое дело. Нужен баланс? Включите все свои мышцы с помощью некоторых сложных асан, бросающих вызов вашему вниманию.

Пожалуй, самое выдающееся преимущество воздушной йоги — это декомпрессия позвоночника. Выполняя терапевтическую практику, Aerial Yoga помогает вашей колонне максимально растянуться.

Фактически, исследования AntiGravity Fitness показали, что после занятия вы будете на 0,5–3,5 см выше, чем в начале!

Хотя визуальный эффект носит временный характер, долгосрочные преимущества растяжения позвоночника значительны. Позвонки аккуратно отделяются друг от друга, обнаруживая некоторое пространство между хрящевыми межпозвоночными дисками. Декомпрессия позвоночника — самое большое преимущество воздушной йоги

Как духовная деятельность, вы получаете все преимущества медитации, такие как сосредоточенность, сдача, чувство целостности, покоя и спокойствия ума. Кроме того, ваше настроение улучшится после занятий.

А если вы немного помешаны на контроле, Aerial Yoga поможет вам избавиться от навязчивой идеи, отдаться силе тяжести, довериться оборудованию и своему телу.

В долгосрочной перспективе ваша уверенность в себе улучшится, и вы увидите отличные результаты с небольшими усилиями. Другими словами, это идеальный универсал для всех областей вашего благополучия.

Недавнее исследование Американского совета по физическим упражнениям (ACE) показало, что женщины, которые делали три 50-минутных занятия воздушной йогой в неделю в течение шести недель, потеряли в среднем два с половиной фунта, 2 процента жира в организме и примерно один дюйм. с их талии.

«После шестинедельной программы участники продемонстрировали заметное снижение некоторых общих факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний сердца», — сказал главный научный сотрудник ACE Седрик X. Брайант. Исследование подтвердило, что участники снизили свои факторы риска примерно на 10% всего за 6 недель.

Тренировочный процесс

Нередко люди, раньше не занимавшиеся ни воздушной, ни обычной йогой, переживают и смущаются, что не смогут выполнить упражнения. Но волноваться не о чем: тренер никогда не предложит делать новичкам сложные асаны, а применение лент и гамака подробно разъяснит.

Чтобы начинающий оценил все преимущества йоги в гамаке, ему нужно научиться растяжке и сохранению равновесия. Этому посвящены первые уроки. Все позиции сопровождаются дыхательными упражнениями. Благодаря им люди расслабляются и снимают стресс, правильно пропуская через себя воздух.

Хотя бы за три часа до тренировки запрещено принимать пищу. Выполнение асан с плотно набитым желудком приведет к рвоте и даже завороту кишечника.

Имеет значение правильный выбор места для занятий и тренера. Настоящий профессионал сделает все, чтобы каждый пришедший на тренировку получил от нее удовольствие и максимальную пользу. Он следит за тем, чтобы никто не упал с гамака и не повредил связки, не вывихнул ногу или руку, не пережал нервные окончания или вены, что актуально, когда используется лента.