7 советов психологов, как перестать сравнивать себя и ребенка с другими

Почему сравнивать себя с другими бессмысленно

Сравнение привязывает к зависимости от других

Когда мы начинаем сравнивать себя, то, что мы сравниваем, становится зависимым от того, как мы оцениваем и воспринимаем других вокруг себя. Если в автосалоне менеджер больше всех остальных продает машины, например 100 машин в месяц, он испытывает эмоциональный подъем и гордость за себя. В салон на работу устраивается новичок, который начинает продавать 110 машин в месяц. И хотя первый менеджер продает те же 100 машин в месяц, что и раньше, он обвиняет себя в том, что он ни на что не способен в этой жизни, его самооценка падает, и он начинает завидовать новичку

Сравнение только создает фальшивое чувство важности, и лучше избегать его

Сравнение прививает стереотипное мышление

Сравнение с другими губит нашу индивидуальность. Оно фактически заставляет нас делать вещи, которые мы не хотим делать.

Как только мы начинаем играть в сравнение, мы уже не можем научиться мыслить прагматично. Мы ослеплены нашим стереотипом или эталоном. Стремление иметь всё самое лучшее, что и у вашего идеала, поглотит вас, в то время когда ваши реальные желания останутся невоплощенными, а ваши умения и навыки останутся неразвитыми.

Мы без конца сравниваем себя с нашими соседями и родственниками, и отталкиваемся в наших решениях в зависимости от мнения соседей, с целью произвести на них положительное впечатление.

Сравнение порождает зависть и ревность

Сравнение — одна из основных причин зарождения зависти и ревности в умах и сердцах людей. Если ваш сосед купил очень дорогую машину, то часто вы прикрываете зависть снисхождением. Вместо того, чтобы радоваться за него, мы бурно обсуждаем данную покупку, критикуем его решение, или говорим ему, что он неразумно тратит деньги, и что это было ошибкой.

Мы начинаем строить предположения, скольких усилий ему стоило купить такую машину, и убеждаем себя в том, что совсем скоро он будет в долгах и кредитах. На самом же деле, мы не можем отделаться от ощущения, что кто-то другой будет получать больше уважения. Эти ощущения съедают нас изнутри и в нас растет чувство того, что мы более ущербны. Мы постоянно боремся с собой, и все наши силы тратятся на то, чтобы победить в соперничестве.

Сравнение ограничивает наш потенциал

Когда мы сравниваем себя с другими, мы неосозанно ставим себе границы того, чего мы можем достичь. Мы сами себя загоняем в рамки чужих рекордов и достижений.

Например, если в школе лучший спортсмен пробегал стометровку за 12 секунд, то все хотели пробежать за 12 секунд или быстрее. Сравнивая себя с лучшим бегуном, каждый ставил себе границу в 12 секунд. А если бы каждый школьник соревновался сам с собой, то тогда с развитием своих навыков, он бы видел свой прогресс, не зацикливаясь постоянно на достижениях лучшего спортсмена. Мы не знаем сильные и слабые стороны лучшего спортсмена, но мы знаем свои.

Поэтому благоразумнее было бы использовать свои знания о себе для достижения личных целей.

Почему вредно сравнивать себя с другими

Почему сравнивать с себя с другими – это вредно? Давайте изучим вопрос:

1. Когда вы сравниваете, вы берете свое худшее качество и лучшее качество другого человека. Но это же неверная выборка. Это нечестное и неадекватное сравнение. Анализировать нужно одинаковые параметры.
2. Некоторые ошибочно полагают, что все в этой жизни можно посчитать и измерить. Но это обесценивает все, что у нас есть.
3. Сравнение – плохая привычка. Ведь она отнимает у нас время, которое бы мы могли потратить на саморазвитие.
4. Каждое сравнение несправедливо, ведь каждый человек уникален.
5. Сравнивая, вы теряете чувство собственного достоинства и вашу гордость. Будьте выше этого.
6. Сравнение бесконечно. Всегда найдется кто-то, кто, по вашему мнению, будет лучше вас. Стоит ли оно того?
7. Сравнивая, вы обижаетесь не только на другого человека, но и на себя. Разве вы этого заслуживаете?

Надеемся, что мы ответили на главный вопрос: «Как перестать сравнивать себя с другими людьми?» А также убедили вас в том, что сравнивать себя с другими – пустая и ненужная трата времени. Любите себя!

Как полюбить себя

Есть много способов, упражнений и техник для того, чтобы полюбить себя. В рамках этой статьи разберем некоторые из них. Любовь к себе важна не только в ситуациях сравнивания себя с другими, но и вообще по жизни. Нормальное человеческое состояние — любить себя. Отклонением является нелюбовь к себе. Итак, приступим к практике.

• Упражнение «А если бы я себя любил…». Как только почувствуете, что что-то идет не так, или вы чем-то недовольны, или занимаетесь не тем, чем хотите, задайте себе вопрос: «а если бы я себя любил, что бы я делал? О чем бы думал? Делал бы я то, что делаю сейчас?»
• Самовнушения. Придумайте себе самовнушения или аффирмации. Вот пример моего самовнушения: Я такой какой есть, я себе нравлюсь. Я люблю себя таким какой я есть. Да, иногда я совершаю ошибки от которых страдают люди, ну и что. Я просто человек со своими слабостями. Я не обязан быть идеальным во всем. Я делаю так, как у меня получается.

Каждое утро после пробуждения и каждый вечер отходя ко сну произносите свое самовнушение. Лучше вслух и перед зеркалом. Вы удивитесь, как такое простое упражнение способно вас преобразить.

Напишите письмо себе любимому полное заботы, принятия и любви. Например такое: Привет! Мы так давно не общались. Я хочу чтобы ты знал, что в любом своем проявлении, чтобы ты ни делал. Как бы себя не вел. Как бы не выглядел, я в любом случае тебя люблю. Я принимаю тебя таким, какой ты есть. Ты мой самый родной и дорогой человек. Я люблю тебя без всяких предварительных условий, таким, какой ты есть.

Письмо самому себе может вызвать бурю эмоций и это хорошо. Это значит вы делает то, что вам было необходимо.

В чем опасность самосравнения

Сравнение себя с другими девушками имеет гораздо больше опасных последствий, чем кажется на первый взгляд. Это:

Психологические комплексы.

Ты начинаешь стыдиться своей фигур, гардероба, походки, работы и/или других естественных составляющих собственной личности).

Как перестать сравнивать себя с другими?

Угроза здоровью.

Все процессы, проистекающие в организме, взаимосвязаны между собой. При подавленности, упадническом настроении, постоянном недосыпании, дисгармонии в отношениях и других аналогичных неприятностях, которые так или иначе затрагивают твоё психологическое здоровье, ты остаешься недовольна своим отражением в зеркале.

Появляются синяки под глазами, усталость, отечность, мешковатость, серость кожи и другие “спутники”, которые прямо указывают на  отсутствие внутреннего баланса.

Устранить подобное состояние самостоятельно бывает крайне непросто. Особенно с учетом того, что измятая внешность добавляют и свою порцию депрессии. Получается замкнутый круг.

Угроза жизни.

Фото автора MART PRODUCTION: Pexels

Мэри-Кейт Олсен, Виктория Бекхэм, Тара Рид – их имена знакомы всем любителям кино и музыки. В своё время эти дамы так “заболели” идеей борьбы с лишним весом, что чуть не исчезли с лица земли (в прямом смысле). Как и сотни других девушек по всему миру они довели себя до чрезвычайной худобы. Виной тому – худые модели на подиумах, с которыми многие себя сравнивают, опять-таки, в негативном ключе.

Что заставляет нас сравнивать себя с другими

1. Современные пользователи социальных сетей используют их скорее в качестве социального «прожектора», чем как отражение их самих или каких-то сторон реальной жизни. Никто не станет делиться неудачной фотографией или негативной информацией, так как это может отбить желание фолловеров следить за аккаунтом.

2

Люди, которые не так сильно привязаны к социальным сетям, не обращают внимание на то, насколько отредактирована та или иная фотография, выложенная кем-то из подписчиков

3. Мы имеем постоянный доступ к социальным сетям, а это значит, что как только нам становится скучно или нечем заняться, мы заходим на ВКонтакте или Инстаграм и начинаем погружаться в сравнение себя с другими совершенно неосознанно.

Завидую чужому семейному счастью! Стыдно, но не знаю, как перестать?

У меня есть замечательные друзья – семейная пара Оля с Витей. Мы с детства жили в одном подъезде, учились в одном классе одиннадцать лет. Потом они поступили и окончили медицинский институт, а я получила диплом экономиста. Наша дружба продолжается, я была свидетельницей на их свадьбе.

Но есть одна серьезная проблема – я завидую Оле с Витей. Особенно тому, что сейчас у них появились новые приятели из их круга общения в больнице, где оба работают хирургами. Когда мои друзья проводят выходные без меня в другой компании, я схожу с ума от зависти и ревности. Ведь у меня никого нет кроме них.

Иногда отдаю себе отчет, что завидую и их любви, семейному счастью, профессиональному успеху. При этом я их безумно люблю и очень боюсь потерять.

Ответ редакции:

Зависть – чувство нехорошее. Человек переживает и досадует из-за чужих успехов. В конце концов, тень зависти ложится на взаимоотношения между людьми и разрушает их.

Главная причина, по которой возникает зависть – личные неудачи. То, что вы признаете в себе это гадкое чувство, уже хорошо. И чтобы от него избавиться, необходимо менять свои мысли, характер, восприятие мира и даже внешность.

Когда вы завидуете, то невольно сравниваете себя с другими людьми. При этом понимаете, что у них есть какие-то вещи или качества, которых нет у вас и, возможно, никогда не будет.

Для избавления от зависти перестаньте сравнивать себя с другими. Это – неблагодарное дело, связанное с занижением собственной самооценки.

Будьте собой! Ставьте цели, которых хочется достичь в жизни, намечайте планы их реализации и выполняйте

Идите своим путем, не тратьте внимание, силы и время на сравнение с другими

Завидуя, вы принижаете себя, в чем-то зажимаете и предаете. Вам надо полюбить себя, поверить и принять, и тогда станете добрее к окружающим. Человек уверенный и самодостаточный не завидует, не ревнует, так как знает, что он лучше.

Поэтому прокачивайте свои личные качества, становитесь интересной для других, это будет притягивать к вам людей.

Очень важное качество, которому надо учиться – радоваться за других. Ведь если у друзей горе, вы, наверняка, можете в полной мере им сопереживать

Так почему, когда они счастливы, не радуетесь вместе с ними?

Как только ощущаете, что на душе проявляется чувство зависти, попытайтесь погасить его комплиментами. Например, ваша подруга купила новое красивое платье. Не мучайтесь от того, что у вас такого нет.

Пересильте себя и скажите, как ей идет этот наряд. Таким образом, «убьете сразу двух зайцев» – человеку сделаете приятное, и подавите собственное чувство зависти.

Если друзья в чем-то успешнее вас, принимайте это как стимул для собственного развития. Пытайтесь достичь такого же успеха. Например, ваша подруга хорошо играет в теннис, а вы не умеете.

Купите ракетки, запишитесь на секцию, попросите ее помочь вам в освоении нового вида спорта и регулярно тренируйтесь. Ведь если не настраиваться на соревнования, то и победы никогда не будет.

То же самое касается и внешних качеств. Если считаете подругу красивее и стройнее себя, то действуйте, совершенствуйте свою фигуру, посещайте косметологические кабинеты, поменяйте прическу, работайте над своей осанкой и походкой.

Можете сказать подружке: «У тебя классная прическа. Ты не будешь против, если я сделаю точно такую?». Возможно, она даже порекомендует парикмахера. Это только укрепит вашу дружбу.

Главное, проанализируйте и определите точную причину своей зависти, и тогда побороть ее будет гораздо легче.

Sat, 26 Sep 2021 16:26:17 +0300

@ Елена Скобелева, астролог

Причины

Почему мы сравниваем себя с другими?

1. Человек не знает себя и своих сильных сторон

Вместо того, чтобы определить свои особенности и таланты, мы начинаем концентрировать свое внимание на других людях. Здесь необходимо следить за своими мыслями, чувствами, прислушиваться к своему телу

Нужно сконцентрироваться на своем внутреннем интересе, на своих достоинствах.

2. Привычка ориентироваться на мнения других. Такая привычка формируется еще в детстве. Когда родители или близкие люди приводят кого-то в пример, одноклассников, соседских детей, братьев или сестер. Здесь нужно понять, что идеальных людей не бывает. Научиться принимать свои недостатки, развиваться и расти.

3. Неуверенность в себе. Сопоставление себя с другими людьми, подражание их образам и принципам чаще всего происходит из-за неуверенности в себе. Чтобы стать уверенной личностью необходима объективная самооценка своих навыков и умений.

Здесь можно узнать Как обрести уверенность в себе

Не забывайте: у всех бывают провалы

Не бывает достижений без потерь. Человечество в целом допустило немало ошибок в своей истории — порой это приводило к катастрофам. Но всё-таки мы продолжаем жить, развиваться и даже делать великие открытия. Потому что не сдаёмся, даже когда руки опускаются. 

Джоан Роулинг жила на мизерное пособие и принимала отказы от книжных издательств на публикацию «Гарри Поттера», но верила в силу своего произведения. Альберта Эйнштейна называли в детстве глупым, но об учёном знают все. 

Если вам кажется, что современные успешные люди не знают, что такое невезение — послушайте подкаст «Это провал». Там можно услышать историю героя, похожего на себя, который где-то сильно накосячил. Но выбрался и всё же преуспел в жизни. Или узнайте, как заниматься саморазвитием и не выгорать в подкасте «Превосходная степень».

Как перестать сравнивать себя с другими

1. Чтобы перестать сравнивать себя с другими, нужно отказаться от потребности в одобрении. Вы должны понять, что любые отзывы на ваш счет (хорошие или плохие) не имеют никакого значения. Это лишь ваша иллюзия и ваше решение, какое значение придавать чужому мнению. Есть такая народная пословица: «На чужой роток не накинешь платок». Что бы вы ни делали, каким бы вы ни были – о вас что-то будут говорить всегда. Но разве чужое мнение или одобрение влияет на качество вашей жизни? Что изменилось от того, что кто-то одобрил ваш дом, работу или детей? Кроме того, что вам было приятно это слышать – больше ничего! Перестаньте добиваться одобрения! Оно вам ни к чему.
2. Еще один способ избавиться от вредной привычки сравнения себя с другими – это предпринять радикальное действие, которое от вас никто не ожидает. Например, приехать на работу не на машине, а на велосипеде. Посмотрите на реакцию коллег? Есть два возможных варианта реакции коллег: либо вы увидите, что люди заняты своими проблемами, и им некогда думать о вас. Или это воспримут как пример для подражания, и уже на следующий день вы будете не единственным, кто приедет на работу на велосипеде.
3. Не пытайтесь бороться с чувством, что вам необходимо чье-то одобрение. Примите это чувство и понаблюдайте за своими ощущениями. Только не давайте никаких оценок. Через несколько минут произойдет чудо – это чувство просто исчезнет.
4. Необходимо научиться жить осознанно. Осознанность – нахождение человека «здесь и сейчас». Научитесь останавливать мысли о сравнении себя с другими и пресекать их.
5. Нужно принять себя таким, какой ты есть, и научиться любить себя. Мы начинаем сравнивать себя с другими тогда, когда забываем, кто мы есть и чего сами хотим от своей жизни. Мы начинаем примерять на себя чужие маски, чужие роли и жизни. Совершенно забывая о своем предназначении. Полюбите, примите себя и тогда вы осознаете свою ценность и ценность вашей жизни.
6. У вас всегда есть выбор. Вы творец своего счастья. Поэтому, если вас сильно вдохновляет чужая жизнь, то подумайте, сколько человеку пришлось пройти и сделать, чтобы добиться своих целей. Если вы готовы бороться, приложить все свои усилия, чтобы стать таким же успешным, красивым, знаменитым – тогда вперед. Что вам мешает?
7. Если вы чувствуете себя несчастным, подавленным, сравнивая себя с другими, пора начать работать. Сконцентрируйтесь на том, каким вы хотите быть, чего достичь, напишите программу самосовершенствования для себя и начинайте работать. Когда вы заняты, вам некогда будет раскисать.
8. Гордитесь своей уникальностью. Запишите все свои достижения, преимущества перед другими, качества характера, таланты. Это поможет вам понять и увидеть, насколько вы уникальны, креативны. Примите и свои недостатки. Не бывает идеальных людей, и вы не исключение.
9. Научитесь уважать чужие достижения, радоваться успехам других людей. Радоваться за другого человека и ценить его успехи – отличный способ стать счастливее.

Когда вы перестаете сравнивать себя с другими, искать одобрения, у вас появится чувство внутренней свободы. Вы начнете делать то, что вы хотите и замечать чудесные возможности вокруг себя.

Взгляд изнутри: как мыслить во благо себе

Самовосприятие – тонкий и сложный процесс, который можно сравнить с паутиной. Каждая нить этой паутины – отдельный психологический нюанс, а пауком в ней выступаешь ты сама.

Кто-то когда-то нелестно выразился о твоей внешности — ты запомнила и протянула новую нить (“я толстая”, “у меня плохая кожа и т.д.). Где-то тебя определили в конкурсе на замещение вакантной должности — ещё одна нить (“я безнадёжна”, “я ничего не добьюсь” и прочее).

Соответственно, важно перенести акценты с “Я – неудачница” на “У меня всё впереди”. Это базовая рекомендация

на основании которой можно заложить прочный фундамент положительного восприятия собственной личности. А человек, довольный собой, вряд ли будет тратить время на выискивание блох в своей жизни только из-за того, что где-то кто-то в чём-то немного больше преуспел.

Сменить полярность с “минуса” на “плюс” тебе помогут простые аффирмации, но строй их так, чтобы не оставаться в рамках объективной реальности: не “я – королева красоты”, а “сегодня я выгляжу отлично”.

Устранение неисправностей

По моим ощущениям, поломки механизма обработки фактов сводятся к ряду типичных сценариев.

1. Проекции всех сортов.

Если мне не хватает признания, мне везде будут мерещиться люди, которым его якобы хватает. Или будет казаться, что все вокруг тоже к нему стремятся и пытаются меня обогнать. Или покажется, что буквально все адресованные мне поступки и высказывания имеют связанный с моей потребностью подтекст. Этот фокус внимания помогает определить, чего мне на самом деле хочется, но не очень помогает планировать и действовать здраво.

2. Подмена собственных желаний стереотипами.

Если вовремя не разобрать цепочку «У него крутая машина — Машина является символом статуса — Статусных людей уважают», то можно случайно захотеть машину, когда на самом деле не хватает уважения. Исправляется эта ситуация внимательным отслеживанием установок о мире («машина — символ статуса», «смелых людей все любят» и всё в этом духе).

3. Замена сравнения объектов на сравнение людей.

Это простая логическая ошибка, где из факта «его образование лучше моего» делается вывод «он лучше меня». В эту ловушку можно попасть в самых разных темах, вплоть до «он смешнее пошутил на сегодняшней вечеринке — он лучше меня». Мне кажется, здесь быстрого решения нет. Программа минимум — уметь замечать такие глюки, но неустойчивое чувство собственной ценности — это запрос на психотерапию.

4. Игнорирование контекста

Я недавно на полном серьезе сравнивала свое умение шутить на испанском с чужим умением шутить, легко проигнорировав тот факт, что я учу испанский пару лет, а объект сравнения говорит на нем последние лет 30. Почему-то моему мозгу показалось, что этот контекст можно опустить. Еще я отлично умею сравнивать свои черновики с чужими изданными книгами, игнорируя работу редакторов и всей издательской команды. Контекст не отменяет сравнение полностью, но он важен.

5. Вторичная оценка.

Это типичный баг начала осознавания. Если на этапе «расстроилась на ровном месте» можно вообще не рассмотреть факт сравнения и связанных с ним искажений, то на этапе «сравнила — осознала искажения» есть большой риск попасть в ловушку: «сравнила — осознала искажения — отругала себя за сравнение и ошибки — расстроилась». И хотя результат в общем-то один — расстроилась — это хороший промежуточный этап и явный знак прогресса. Не ругать себя за ошибки мышления — отдельный навык, он тоже нарабатывается, но только после этапа «замечать ошибки мышления».

Как перестать сравнивать себя с другими — алгоритм работы

В этом алгоритме используем упражнения из когнитивной психологии. Основой данного алгоритма является то, что мысли напрямую влияют на наши чувства. Мы подумали о чем-то хорошем, настроение улучшилось. Мы подумали о плохом, настроение испортилось. Мысли могут быть неуловимыми, и порой мы сами не можем их осознать, а настроение уже испортилось.

Алгоритм работы:

1. Отмечайте ситуации когда вы сравниваете себя с другими. Просто считайте сколько их было за день. Заведите себе блокнот или отмечайте прямо в телефоне. Самое сложное здесь, не забыть выполнять это упражнение. Для того чтобы всегда помнить о задании, поставьте себе напоминание каждые 30 минут. Каждый раз когда звенит таймер вспоминайте, сравнивали ли вы себя с другими. Если да, делайте отметку. Делайте это задание в течении одной недели. Просто считайте. Это будет первым этапом на пути к свободе.
2. Заведите журнал мыслей. Записывайте все мысли, которые приходят в вашу голову, когда вы сравниваете себя с другими. Если забываете записывать в моменте, поставьте для себя напоминалку каждые 30 минут. Зазвенел таймер, вспомнили что было за последние 30 минут. Если ситуации сравнивания были, то записываем все, что думали в тот момент.

Записываем в формате: событие — чувства — мысли. Дальше в статье есть пример заполнения журнала мыслей.

Событие: я шел по улице и увидел парня в окружении двух девушек.

Чувства: зависть, разочарование.

Мысли: у меня нет девушки, а у этого аж две. Мне вообще сложно общаться с девушками. Как этот парень спокойно общается и веселится? У меня никогда так не получится.

Если у вас возникают трудности в осознании своих чувств, то воспользуйтесь таблицей чувств. С помощью нее можно определить, какое чувство вы испытываете сейчас.

Таблица чувств

Выполняйте эту практику две недели. Спустя две недели регулярного выполнения упражнения вы почувствуете, что стали меньше сравнивать себя с другими. Если ничего не происходит и вы по-прежнему сравниваете себя с другими, ничего страшного, это нормально. Продолжайте работать. Работа над собой — это долгий процесс, наберитесь терпения и все получится.

Пересмотрите свой журнал мыслей. Добавьте в него столбец — чего я хочу

Мы сравниваем себя в рамках того, что важно для нас или что мы хотим иметь у себя. Если вы сравниваете себя с кем-то, то это ваша точка развития

Анализируя свои записи, задайтесь вопросом — почему я сравниваю себя с кем-то? У него есть то, чего нет у меня? Нужно ли мне это? Действительно ли это именно то, что я хочу? Если это ваша точка развития то отметьте ее для себя.

Составьте план. Теперь вы знаете свою точку развития. Составьте план, каким образом можно этого достигнуть. Сходить на тренинги, записаться к психологу или коучу, освоить полезную привычку.

Начните реализовывать свой план. Сделайте первый шаг, чтобы измениться. А потом еще один и еще. Развивайтесь и помните, что не нужно быть лучше кого-то. Нужно быть лучше себя вчерашнего.

Несколько полезных привычек, чтобы не сравнивать себя с другими

Дневник успехов. Заведите дневник успехов и каждый вечер записывайте свои успехи за день, даже самые незначительные. Вы проснулись на 10 минут раньше, чтобы сделать зарядку, отлично, запишите это. Вы убрались в квартире, запишите и это. Важны даже самые маленькие достижения. Ведите дневник в течение месяца, а в идеале в течение трех месяцев. Ваше состояние изменится к лучшему, настроение улучшится и вы приучите себя радоваться даже самым маленьким достижениям.

Список достоинств. Запишите прямо сейчас список из 15 своих достоинств. Возьмите лист А4 или блокнот и записывайте. Записывайте от руки

Важно чтобы достоинств было как минимум 15. Пишите до тех пор, пока не наберете 15 штук

Можете спросить своих знакомых, какие у вас есть достоинства и тоже их запишите.

Список достижений. Составьте список своих достижений. Запишите те, которые считаете значимыми. Не важно как ваши достижения оценивают другие. Если вы считаете, что достижения нужно записать, записывайте.

Фиксация. Используйте фиксацию ситуаций сравнивания себя с другими. Как только поймаете себя на мысли, что сравниваете себя с другими, сосредоточьтесь. Осознайте, что вы в этот момент думаете. Затем дайте себе мысленную команду «Стоп». Можно использовать резиночку у себя на запястье. Вместо команды «Стоп», оттягиваете резинку и бьете себя по запястью. Это еще и своего рода отрицательное подкрепление. Как в детстве нас били по рукам, когда мы что-то не то делали, так и сейчас, получаем удар резинкой. Эффект примерно такой же.

Перечисленных упражнений достаточно, чтобы перестать сравнивать себя с другими. Выберите те, которые вам подходят и регулярно выполняйте их. Результат будет уже спустя пару недель.

Почему люди сравнивают себя с другими?

Все познается в сравнении – об этом говорили еще древнейшие мыслители, и в этом много разумного. Сравнение себя с другими людьми – современная психология объясняет этот феномен тем, что у любого явления в обществе существует некий эталон, идеал, или стандарт «как должно быть». Родители с самого младенчества взращивают в ребенке те качества и свойства, которые приветствуются в данном социуме, а если их чадо не справляется, то на него обрушивается масса критики и сравнения не в его пользу. Мы сравниваем себя с другими, потому что:

• хочется быть причастным к другим;
• соответствовать ожиданиям;
• быть лучшим в своем ремесле, профессии, творческом самовыражении;

Пример журнала мыслей

Ситуация Кто? Что? Где? Когда?	Чувство Что я чувствую?	Мысли О чем я думаю?	Чего я хочу?
На улице увидел спортивного парня.	Зависть, разочарование	Он наверняка успешней и привлекательней меня.	Я хочу спортивное телосложение.
В офисе коллега разговаривает с руководителем фирмы.	Отчужденность	Он так уверенно разговаривает, а я и двух слов не могу связать. И голос у меня хриплый. Ненавижу себя за это.	Я хочу уверенно общаться с руководителем.
В тренажерном зале мимо прошла девушка с подтянутой фигурой.	Зависть, неприязнь	Вот почему у нее такое красивое тело, а я не могу себя заставить регулярно ходить в тренажерный зал. Я вообще ничего не могу.	Я хочу стройное и подтянутое тело.
В ресторане за соседним столиком заказывают дорогие блюда.	Презрение	Вот люди зажрались. Это же сколько нужно зарабатывать чтобы столько заказывать. А я экономлю даже на еде из супермаркета. Вот неудачник.	Я хочу больше зарабатывать.

К чему может привести ревность

Последствия, к которым могут привести отношения с необоснованной ревностью:

• Расставание. Никто не захочет жить с постоянным ревнивцем. Контроль ее угнетает, поэтому выходом из ситуации послужит расставание.
• Потеря любви. Влюбленная девушка устанет от постоянных упреков, захочет найти того, с кем ей будет интереснее.
• Измена. Постоянные разговоры об измене спровоцируют факт совершения измены, т.к. от ревнивца действительно хочется сбежать.
• Страдание детей. В семье, где муж – ревнивец скандалы происходят часто, дети получают психологические травмы, которые станут проблемой при создании собственных отношений.

Борьба с ревностью — это серьезный шаг к саморазвитию. Это чувство как болезнь, требующая лечения. И если парень хочет побороть в себе ненужные чувства, контролировать свои эмоции, то он осознанно готов работать над собой и принимать советы психологов. Именно осознанность приводит к успеху, к хорошим результатам в лечении негативного поведения.

Сравнивайте себя с собой и замечайте успехи

Сделайте себя своим мерилом успеха. Заведите дневник или составляйте списки своих достижений. С их помощью можно отследить, продвинулись ли вы к своим целям и сколько осталось до их воплощения

Когда ваше внимание сосредоточено на собственной жизни, некогда сравнивать себя с другими. 

Например, неделю назад вам казалось, что hand­made украшения — это сложно для вас. А вчера научились делать гирлянду и еловый венок сами, и сами украсили свой дом к празднику. Это ваша маленькая победа, запишите это себе в дневник. И отмечайте дальше подобные заслуги. 

Свои достижения легко отследить в простой табличке на бумаге

Как перестать сравнивать себя с новой девушкой своего бывшего парня?

Если вы пережили тяжелое расставание, потом узнали, что бывший нашел другую, женился – это не повод бесконечно терзаться и ставить на своей личной жизни крест. Даже если он вам изменил и ушел к той девушке, не сравнивайте себя с ней. Люди расходятся по разным причинам. Это не значит, что кто-то лучше или хуже. Отношения могут изжить себя, может, у парня и не было настоящей любви. В любом случае – это опыт, извлеките урок.

Как перестать сравнивать себя с новой женой или девушкой бывшего? 

Часто девушка сравнивает себя с новой женщиной бывшего, когда не отпустила его до конца, обида не прошла. Разрыв сильно травмировал и ударил по самооценке.

Почему она?

Так совпало, вряд ли мужчина делал сводную таблицу и вел счет ваших достоинств и недостатков. Мы выбираем того, с кем комфортно в настоящий момент. Вспомните, что когда-то этот мужчина также выбрал вас. А сегодня он ваше прошлое. Зацикливаться на нем нет смысла. Вас обязательно выберет кто-то другой.

В общем, совет тот же: работайте над самооценкой. И думайте о себе и своей жизни, а не о том, почему она. Не надо воспринимать ее как соперницу. Это просто пустая трата времени и самоедство. 

Главное помните – идеальных людей не существует, и каждый из нас уникален по-своему. Да, вы особенная личность, и это прекрасно! А как стать увереннее, раскрыться с новой стороны и ни с кем себя больше не сравнивать, я учу на онлайн-курсе «Секреты женского счастья»‎. Приходите. Мы вместе поработаем над вашими установками, вы создадите свой счастливый сценарий крепких отношений. Следите за анонсами здесь, на моем официальном сайте ТЦ Павла Ракова.

Девушки, а вы нашли ответ на вопрос – почему сравнивание себя с другими женщинами? Поделитесь, готовы работать над собой? Напоминаю, все ответы анонимны.

Это происходит со всеми — и с моделями, и с инфлюенсерами тоже

У обладательницы миллиона подписчиков в инстаграме инфлюенсера Камиль Шарье, казалось бы, есть все, о чем только можно мечтать: безупречный гардероб, красивые волосы, идеальный дом. Ее приглашают на лучшие вечеринки, дарят тонны классной одежды и даже платят за то, чтобы она ее надела. Шарье ведет успешный подкаст о моде и работает в команде популярного телешоу. Но, несмотря на все это, она тоже проводит по 145 минут в день в соцсетях, сравнивая себя с другими. Инфлюенсеры — такие же люди, как и все остальные.

«Я не делаю этого намеренно — скорее это можно назвать побочным эффектом моей работы, которая заключается, помимо прочего, в регулярном просмотре ленты, — делится Шарье. — В плохие дни такие мысли могут крутиться в моей голове, они демотивируют меня и заставляют грустить. Мне начинает казаться, что мои достижения ничего не значат и что я недостаточно хорошо делаю свою работу».

View on Instagram

Это чувство знакомо даже модели Эди Кэмпбелл, которая не раз появлялась на обложках Vogue. «Не могу сказать, что я сравниваю себя с другими людьми в инстаграме, скорее их жизнь со своей, — говорит она. — Или, по крайней мере, с тем, что они транслируют в Сети. Это странно и бессмысленно. Мне кажется, не очень полезно постоянно знать, что происходит у других. Как будто вам приходится бесконечно слушать назойливые разговоры, которых вы хотели бы избежать, но не можете».