Типы телосложения (94 фото)

Различают 5 основных типов фигур

1

Тип фигуры — песочные часы

ОСОБЕННОСТИ: Ширина плеч визуально равна объёму бёдер. Талия узкая, чётко очерченная.

Фигура типа «песочные часы» выглядит очень женственно, а потому невестам с такими пропорциями подойдут многие фасоны — практически все. Можно сделать дополнительный акцент на талии при помощи контрастного пояса. Хорошо будут смотреться платья, плотно облегающие грудь и бёдра. При выборе платья, кроме типа фигуры, следует учесть следующие особенности:

РОСТ. Платья с завышенной талией зрительно увеличивают рост, а с заниженной талией и пышной юбкой — уменьшают.

ВЕС. Если вы полноваты, то выбирайте платья А-силуэта, которые скроют пышные бёдра, но зато подчеркнут грудь.

ОБЪЕМ ГРУДИ. Приёмы визуального увеличения объёма груди — V-образный вырез, драпировка «водопад» и «качели», лиф, щедро украшенный складками и другими деталями (вышивка, бисер). Если вы хотите, чтобы грудь казалась меньше, выбирайте максимально простой и гладкий лиф без V-образного выреза.

2

Тип фигуры — прямоугольник

ОСОБЕННОСТИ: ширина плеч визуально равна объёму талии и бёдер. Нет чётко очерченных изгибов. Такую фигуру ещё называют спортивной.

Задача девушек с такой фигурой — придать ей более мягкие, но при этом чёткие очертания, т.е. выделить талию, бедра и грудь. Нужно выбирать платья с корсетами, пышными юбками и модели А-образного силуэта.

РОСТ. Если вы высокого роста, то можете позволить себе платье с заниженной талией. Оно прекрасно выделит формы. На невесте невысокого роста такой фасон будет выглядеть тяжеловато.

ВЕС. Полным девушкам стоит подбирать полуоблегающие лифы. Стройным девушкам не стоит бояться шикарной отделки лифа и юбки. Всевозможные бусины, рюши, кружева, оборки и другие интересные детали придадут фигуре необходимые соблазнительные объёмы.

3

Тип фигуры — груша

ОСОБЕННОСТИ: хрупкие плечи и при этом широкие бёдра.

Задача состоит в том, чтобы зрительно уменьшить низ фигуры, при этом придав больший объем груди.

ЧТО ПОДОЙДЕТ: платья с вырезами «лодочка», с бретелями, которые широко расставлены или спущены на плечо, рукава-фонарики, горизонтальная отделка лифа. В общем, все детали, которые визуально увеличивают ширину плеч.

Чтобы юбка платья скрадывала лишний объём бёдер, она должна быть выполнена из мягкой струящейся ткани. Следует отказаться от пышных жёстких юбок.

Чтобы отвлечь внимание от линии бедра, можно выбрать платье с яркими вставками в районе талии или вообще отдать предпочтение цветному свадебному платью в сочных тонах. 4

4

Тип фигуры — яблоко

ОСОБЕННОСТИ: большая грудь, практически незаметная талия, при этом часто стройные ноги.

АКЦЕНТ ДЕЛАЕМ НА ПРЕИМУЩЕСТВАХ: выделяем грудь, ноги, отвлекая внимание от проблемной талии. В этом помогут платья силуэта ампир из мягкой ткани с глубоким декольте (конечно, в пределах разумного, всё-таки вы — невеста)

Лиф может быть украшен, но главное — не перестараться, иначе может получиться слишком перегруженный деталями образ. Также подойдут платья А-силуэта с корсетом, который смоделирует талию

В этом помогут платья силуэта ампир из мягкой ткани с глубоким декольте (конечно, в пределах разумного, всё-таки вы — невеста). Лиф может быть украшен, но главное — не перестараться, иначе может получиться слишком перегруженный деталями образ. Также подойдут платья А-силуэта с корсетом, который смоделирует талию.

5

Тип фигуры — перевёрнутый треугольник

ОСОБЕННОСТИ: плечи, которые намного шире бёдер

Чтобы отвлечь внимание от широких плеч, следует свести отделку лифа к минимуму, а также отказаться от моделей с открытыми плечами

Будут хорошо смотреться платья с V-образным вырезом, корсетом и пышной юбкой. Если хочется платье с рукавами, то они должны быть длиной не меньше, чем 3/4

Короткие, особенно пышные, рукава привлекут внимание к плечам

Во время примерки тщательно оценивайте выбранную модель

Обратите внимание на то, что в примерочной должно быть достаточно света. Ещё лучше, если вам удастся примерить платье при дневном освещении

Попросите подруг или родственниц, вкусу которых вы доверяете, сопровождать вам на примерках. Со стороны многое заметно гораздо лучше.

Выбирайте платье заранее, в спокойной обстановке и в хорошем настроении. И тогда несомненно вы будете самой красивой и женственной невестой! 

Моника Белуччи

Великолепной Монике Белуччи уже 54 года, но в это не верится, так молодо она выглядит. Она утверждает, что никогда не обращалась к пластической хирургии, не сидела на жестких диетах и не изнуряла себя упражнениями.

Чтобы сохранить фигуру, она много плавает, по 45 минут 4 раза в неделю, а также занимается йогой. Если она понимает, что начала набирать лишний вес, ест маленькими порциями, добавляет в свой рацион рыбу и свежие овощи.

Моника не скрывает, что заботится о своей коже, часто использует термальную воду и освежающий спрей, регулярно увлажняет склонные к сухости губки.

Но Белуччи считает, что красивая – это значит, женственная, нужно любить свое тело, т.к. идеала не существует.

Как подчеркнуть красоту фигуры

Умение одеваться – важный аспект привлекательности. Именно продуманный гардероб способен творить чудеса с любой фигурой. Женщина всегда знает самую выигрышную часть своего тела. Ее и стоит преподнести миру в выгодном свете.

Чтобы подчеркнуть красоту груди, не бойтесь носить одежду с декольте, платья без бретелей, кофты с запахом – такие наряды наилучшим образом обозначат соблазнительные выпуклости.
Акцент на тонкой талии и изящном стане помогут сделать широкие пояса и корсеты.
Если вы хотите привлечь внимание к «пятой точке», то носите облегающие брюки и юбки с декоративной молнией или накладными карманами в этой области. С этой задачей отлично справляются изящные ремешки и цепочки на бедрах.
Красивую линию плеч выгодно подчеркивают платья без рукавов или французским фонариком, облегающие водолазки, длинные перчатки в сочетании с рукавом в три четверти.
Чтобы обратить внимание на стройные ноги, носите мини или облегающую одежду

Изумительно смотрятся узкие юбки с высоким разрезом. Выбирайте колготки с интересным рисунком или черные в сеточку. Носите броскую обувь – туфли на каблуке, ботфорты, чулки-сапоги.

Шарлиз Терон

Актрисе и фотомодели Шарлиз Терон 44 года, она поражает всех своей красотой. Шарлиз уверена, что многогранные роли дают людям, которые подходят для них в том числе и физически.

Роскошной двухметровой модели не просто пройти кастинг на сильную роль, такие, как она, выбывают на кастинге первыми. И, тем не менее, она остается красивой, т.к. признается, что не хотела бы выглядеть, как парень.

Шарлиз уверена, что женщина должна сексуально одеваться, носить мини-юбки и 20-сантиметровые каблуки, если ей хочется.

Терон признается, что она прежде всего мать, поэтому может легко отказаться от тренировок. Тот час, что она могла бы потратить в тренажерном зале, она с удовольствием отдает детям. А держать себя в хорошей форме ей помогает йога.

Заботиться о своей коже она тоже может только по ночам, когда дети спят. Два раза в неделю она использует скраб, каждые несколько недель посещает Институт по уходу за кожей.

Бывает и такое, что она засыпает с косметикой на лице. Шарлиз считает, что ей пока рано думать о пластической хирургии, но возможно сделает операцию после 50.

Скарлетт Йоханссон

Рождение дочери Роуз Дороти значительно изменило ее приоритеты, но актриса говорит, что несмотря на это, до сих пор находит время для того, чтобы поддерживать себя в прекрасной форме. Ее секрет — грудное вскармливание. “Грудное вскармливание — лучший вариант прийти в форму”, — замечает актриса журналу Shape.

Скарлетт говорит, что не накручивает себя, если у нее не хватает времени на тренировку. Она занимается, если позволяет время. В основном это тренировки на выносливость, баланс и силовые: “Мне нравится работать до седьмого пота”.Стоит отметить, что губы Скарлетт попали в список 13 частей тела знаменитостей, которые сводят с ума.

Домашняя клубника. Какие сорта выбрать и в чем выращивать

Клубника в домашних условиях не даст такого урожая, как на грядке, но непременно порадует. Для посадки пригодны не все сорта садовой (ананасной) земляники, а только ремонтантные.

Обычные растения в саду и на даче плодоносят только один раз (май-июль, июнь-август), при этом урожай может быть в различное время (зависит от условий выращивания). Это связано с генетическими особенностями и временем формирования генеративных почек.

У ремонтантных сортов не прослеживается четкая периодичность образования почек, так как они цветут постоянно. Для таких растений основное условие — создание благоприятного режима освещения, температуры, влажности. Они дают второй и третий урожай, вне зависимости от месяца.

На заметку! Круглогодично плодоносящие ампельные растения ремонтантных сортов Виктории забирают из грунта все питательные вещества

Поэтому важно правильно готовить плодородные почвенные смеси

Разработаны различные технологии получения урожая вкусных ягод дома: по голландским методикам (аналогия тепличных посадок), в специальных трубах, на шпалерах, в мешках, в бочках или ягодницах. Популярно выращивание культуры на гидропонике, когда используют специальные растворы без применения грунта.

Традиционный вариант — горшки и контейнеры, которые хоть и занимают много места, но более привычны для отечественных дачников. Впрочем, попробовав выращивать садовую землянику в горшках на подоконнике, каждый может продолжить эксперимент и заняться посадкой культуры по более продвинутым технологиям.

Идеальные параметры. Секс-символы прошлого и настоящего

Если принять во внимание, что допустимое отклонение от заявленного идеала – 2 см, то двадцатый век и современные кинодивы далеки от него. Мэрилин Монро (92:60:86, при росте 162 см и весе 56 кг)

По ней сходили с ума мужчины в 50-е. Некоторые и сейчас считают ее идеалом женственности, причем представители обоих полов. Потрясающая Одри Хепберн (87:50:86, при росте 170 см и весе 45 кг). Нельзя померить силу народной любви, но, согласно субъективным ощущениям, Одри более любима, чем Мэрилин. Перенесемся сразу на 30 лет вперед (в 80-е) и посмотрим на параметры Мадонны — 91:61:86,5, при росте 165 см и весе 54 кг. Согласно опросам, в 90-е мужчины сходили с ума от худенькой Кейт Мосс — 84:58:89 при росте 170 см и весе 48 кг. Предел мечтаний сегодня – Анжелина Джоли (98:64:89 при росте 170 см и весе 47 кг)

Мэрилин Монро (92:60:86, при росте 162 см и весе 56 кг). По ней сходили с ума мужчины в 50-е. Некоторые и сейчас считают ее идеалом женственности, причем представители обоих полов. Потрясающая Одри Хепберн (87:50:86, при росте 170 см и весе 45 кг). Нельзя померить силу народной любви, но, согласно субъективным ощущениям, Одри более любима, чем Мэрилин. Перенесемся сразу на 30 лет вперед (в 80-е) и посмотрим на параметры Мадонны — 91:61:86,5, при росте 165 см и весе 54 кг. Согласно опросам, в 90-е мужчины сходили с ума от худенькой Кейт Мосс — 84:58:89 при росте 170 см и весе 48 кг. Предел мечтаний сегодня – Анжелина Джоли (98:64:89 при росте 170 см и весе 47 кг)

Список вызывает разногласия и споры, но таковы идеальные параметры женской фигуры. Если спросить некоторых мужчин, они бы поставили на место Джоли, например, Скарлетт Йоханссон.

Кристина Хендрикс

Кристина Хендрикс обладает фантастическим телом, вызывающим восхищение миллионов женщин во всем мире. Ее красивые изгибы стали визитной карточкой за пределами актерской карьеры. Здесь напрашивается вопрос — что делает Кристина для того, чтобы так хорошо выглядеть?

Хендрикс признается, что не является поклонницей спортзала и правильно питания, но если уж решает пойти в зал, то делает это только со своим партнером. Она также не исключает из своего меню любимые спагетти с томатной пастой, только лишь потому что хочет скинуть пару килограмм для очередного появления на красной дорожке.

2 Типы телосложения у девушек

Первую теорию анатомических пропорций тела создали древние греки. Затем ее развил великий Леонардо да Винчи. Благодаря ему художники поняли, что красота зависит не от отдельно взятых параметров, а от их соотношения. Сами объемы могут быть разными. Они зависят от того, какой фигурой наградила женщину природа.

Выделяют три типа комплекции:

1. 1. Астеническая (худощавая, эктоморф) – тонкие кости, длинные конечности, слабые мышцы. Идеальные пропорции для астенического типа: талия — 60-63 см, бедра — шире талии на 26-30 см.
2. 2. Гиперстеническая (плотная, эндоморф) – широкое телосложение, массивные кости, мощная грудная клетка. Идеальная талия для таких женщин – 71–76 см, бедра должны быть шире на 25–30 см.
3. 3. Нормостеническая (нормальная, мезоморф) – промежуточный между двумя предыдущими тип, наиболее гармоничное развитие всех участков тела. В идеальном случае талия – 69–75 см, бедра -больше на 26–30 см, обхват груди больше половины роста на 2–5 см.

Чтобы узнать тип телосложения, нужно измерить объем запястья. Он составляет:

Выделяют также три типа фигуры: ‘Песочные часы’, спортивное и худощавое телосложение.

2.1 «Песочные часы»

Это телосложение, которое принимают за эталон благодаря идеальным пропорциям женского тела. Из звезд такой фигурой обладает Келли Брук.

Характерные черты данного телосложения:

При наборе веса килограммы распределяются равномерно, преимущественно на бедрах и груди. Талия остается четко выраженной при любой массе тела. Если женщина этого типа значительно наберет вес, жир на боках сместит талию визуально выше и силуэт превратится в ромб.

Фигура «Песочные часы»

Женщины с этим типом силуэта могут быть разной комплекции: худощавой, нормальной, плотной. Их фигура будет выглядеть идеально, если разница между объемом талии и бедер будет более 22 см.

2.2 Спортивное телосложение

Женщина имеет мальчишеский вид. Объемы торса приблизительно одинаковые. Ягодицы плоские. Плечевой пояс ярко выражен, из-за чего фигура напоминает перевернутый треугольник.

Достоинство спортивной фигуры – длинные стройные ноги, а главная проблема – ярко выраженная плоскость. Идеальными для фигуры этого типа можно назвать следующие параметры: грудь — 92 см, талия — 70 см, бедра — 92 см.

Пример женщины с таким телосложением — Анджелина Джоли.

2.3 Худощавое телосложение

У девушек этого типа узкие плечи, выпирающие ключицы, рост выше среднего.

Многие современные модели имеют худощавое телосложение. Оно присуще всем гимнасткам и балеринам. Звезды с такой фигурой – Одри Хепберн, Уитни Хьюстон.

Дженнифер Энистон

Красавица Дженнифер Энистон кажется совсем не изменилась с тех пор, как сыграла незабываемую Рэйчел Грин, не верится, что ей уже 50 лет.

Она по-прежнему молода и красива. И это подтверждает хотя бы тот факт, что во главе рейтинга 2016 года, который должен был определить самую красивую женщину мира по версии People, была именно Дженнифер.

Женщина признается, что даже не мечтала о таком, т.к. раньше была слишком пухленькой, ей часто не давали роли. Раньше она не любила свое тело. Так, ей никогда не нравилась ее попа. Но она научилась любить себя и принимать такой, какая есть.

Однако проблема не решилась сама по себе. Красивой фигурой она обязана занятиям спортом, Энистон тренируется 6 дней в неделю. Секреты ее красоты тоже оригинальны. Она советует быть честным и добрым человеком, жить так, чтобы не пришлось сожалеть о своих поступках, и всегда оставаться уверенной в себе.

Идеальный вес для женщины таблица с учётом роста и возраста

Не существует на Земле такой девушки, которую бы на 100% устраивал бы её вес, зачастую у них всегда лишних 3-4 килограмма. Многие исследователи давно вывели правильную формулу идеального веса. Необходимо считать общую массу, которая не навредит здоровью.

Как вычислить правильно вес:

1. Распространенный метод: Вес = рост — 110 см. Этот результат эффективный леди от 40 до 50 лет. Для барышень от 20 до 30, требуется отнимать 10%;
2. Эту на первый взгляд сложную форму придумали ученые из Америки. Вам надо от своего роста отнять 150 и затем приумножить на 0,75, то, что получилось надо добавить 50;

Соотношения, груди, бедра и талии
.

После длительный исследований лучшие ученые пришли к консенсусу, что лишний вес в районе талии, несет неприятный дискомфорт и женщины подвергаются опасным заболеваниям. В случаи большой прослойки это серьезность получить .

Ну, а теперь интересное — для мужчин самой привлекательной частью тела является грудь, хотя если опросить нынешнее поколение, то пышные ягодицы. Показатели пропорций:

• идеальные пропорции от 60 до 63 см на талии, а бедра должны превышать показатели 25-30 см. Для астенического типа девушек;
• для нормостенических строений, то талия от 69 до 75 см, а бедра на 25-30 больше. Грудь должна быть в обхвате на 1/2 крупнее роста до 5 см;
• гиперстенический тип фигуры считает идеальным грудь при соотношении 1/2 больше роста на 10 см. Талия от 70- до 75.

Идеальная женская фигура по мнению мужчин

А теперь самое любопытное, что нравится самим мужчинам. По последним социологическим опросам, мужики отдают предпочтение телосложению, которая похожа на песочные часики. Такой тип фигуры подсознательно дает возможность девушки иметь здоровое потомство. Мужчины выбирают это инстинктивно. Если нет формы песочных часиков, тогда сильная стать выбирает барышень с длинными ногами.

Независимо от вашего веса или роста всегда на первом месте фигура с аппетитными и сочными формами и их могут сделать или , именно это привлекает всех мужчин на Земле.

Матушка природа наградила женщин совершенно разными фигурами. В нынешнем мире можно встретить стройных, пухленьких, худеньких, сутуловатых, высоких и низких девушек. И что в итоге? Вы думаете, что идеальная фигура для девушки – это параметры 90-60-90 в комплексе с длинными ногами? Это глубокое заблуждение!

Для каждого мужчины есть свой идеал, кто-то любит пухленьких, кто-то наоборот – худощавых, кому-то нравятся высокие, а кому-то низенькие особи. Как говорится «На вкус и цвет товарищей нет»! Эта поговорка здесь как раз кстати. Но как бы то ни было, есть определенные параметры женского тела, которые и приближают его к некоему идеалу.

Так какой же фигурой должна обладать девушка, чтобы все окружающие ее мужчины восхищались ею? Давайте же вместе с вами и разберемся в этом весьма важном вопросе. Когда речь заходи об идеальной фигуре, то у нас в голове сразу всплывают цифры «90-60-90»

Но уверяем вас, эти параметры совсем не обязательны, дабы обладать красивой и привлекательной фигурой. Весь секрет в том, что идеальность заключается в гармоничности фигуры и пропорций, вот и все

Когда речь заходи об идеальной фигуре, то у нас в голове сразу всплывают цифры «90-60-90». Но уверяем вас, эти параметры совсем не обязательны, дабы обладать красивой и привлекательной фигурой. Весь секрет в том, что идеальность заключается в гармоничности фигуры и пропорций, вот и все.

Большая ошибка в том, что многие акцентируют внимание на отдельных частях тела. К примеру, мужчина говорит: «Меня привлекают девушки с большим размером груди
», но ведь это не значит, что он в восторге от 100 кг особи с громадным бюстом

Или вот еще: «Нравятся длинноногие девушки
», но не факт, что он будет встречаться с волейболисткой или баскетболисткой.

Итак, существует несколько основных типов женской фигуры

Каждый, из которых имеет свои параметры, которые заслуживают внимание многих мужчин. Однако есть и свои негативные стороны, на которые необходимо обратить внимание

Попытаемся выяснить, как выглядит идеальная фигура, и какому типажу относитесь именно вы.

Ученые выявили идеальную фигуру женщины — кто она?

В Америке определенные стандарты красоты, с экранов навязывается, что женщина должна быть худенькой, а ее телосложение приближенным к 90-60-90. Однако и в Америке в ходе опроса выяснилось, что фигура Келли Бруке считается идеальной.

• Соответственно можно сделать вывод, что вся информация о похудении, фитнесе, постоянных диетах, с целью похудеть — это не более чем рекламный трюк косметологических кабинетов, фитнес-центров и производителей биологически активных добавок.
• Именно женщины, которые постоянно сидят на диетах, стремятся похудеть, по мнению большинства обладают идеальной фигурой, максимально приближенной к телосложению Келли Брук.
• Рост модели составляет 168 см, параметры ее тела 98-68-96. То есть это ярко выраженные песочные часы с крупной грудью, пышными ягодицами и тонкой талией.

Келли Брук

Какая самая идеальная фигура женщины?

Определенное время соответствует конкретному идеалу. Так, в девяностых годах, идеальной считалась девушка худощавого телосложения, которая относится к эктоморфу. Особь очень худая, с ярко выраженными плечами, маленькой грудью и не выраженными ягодицами.

Какая самая идеальная фигура женщины:

• В эпоху Возрождения, наоборот, были популярными сочные женщины, со складками на животе.
• Подтверждением тому, что идеалы в каждое время свои, является фигура Венеры Милосской. По нынешним меркам она не совсем идеальная, так как считается полноватой.
• Однако скульпторы все время берут для своих работ идеальное сечение. Это коэффициент отношения объема бедер к талии.
• Он должен составлять примерно 1,63 единиц. То есть бедра должны быть больше талии в 1,6 раз.

Формы

Какими должны быть ноги в совершенстве?

Теперь поговорим о «безупречных» ножках. Оказывается, что между человеческим ростом и длиной его нижних конечностей существует определенная закономерность. Короткими ногами считаются те, которые по длине меньше, чем половина всего тела. Приближенными к идеалу, как правило, считаются ноги, которые несколько больше, чем половина тела.

Для девушек, которые принадлежат к гиперстеническому типу, идеальные ноги – это половина тела плюс 20-40 мм, для нормостенической конституции – половина роста плюс 40-60 мм, ну и тем, кто имеет к астеническое телосложение – половина длины всего тела плюс 60-90 мм. Например, у вас нормокостная конституция и рост 170 см, теперь считаем: 170 : 2 = 85, 85 + 6 =91, именно такие ноги считаются идеальными.

Измерять длину ног необходимо от пола до выступа тазобедренной кости. Если же вы наделены ногами, которые несколько короче от вышеуказанной нормы, то это можно исправить при помощи обуви на каблуках или платформе

И кстати, подбирайте высоту каблука исходя из идеальных размеров, это поможет вам привлечь внимание противоположного пола

Таблица, в которой мы представляем эти пропорции, указана ниже.

Рост (см) и вес (кг)	Окружность икроножной мышцы (см)	Окружность ноги у бедра (см)	Окружность ноги у щиколотки (см)
156, 45-54	31-32	48-54	18-20
160, 53-59	32-32	50-56	19-22
167, 55-65	33-36	52-58	22-23

Вдобавок, если ножки «эталонные», то между ними должны быть видны три просвета. Чтобы проверить это, станьте перед длинным зеркалом, чтобы вас было видно во весь рост, и сомкните ноги, прижимая пятки друг к другу, а носки – поставьте врозь.

Если вы – обладательница идеальных ножек, то вы должны увидеть один зазор между коленными суставами и икрами, другой– между коленками и бедрами и третий – между икрами и щиколоткой. А в других местах ножки должны плотно прижиматься одна к другой.

Вот мы и разобрались в столь важном для нас, женщин, вопросе. Как видно, идеальные пропорции – это далеко не эталонный образец, на который все должны равняться

Для каждой девушки есть свои идеальные ножки, грудь, талия и бедра, нужно лишь определить, к какому типу телосложения вы относитесь.

Важно

Поэтому, девочки, не равняйтесь на прототипы. Искренне желаем вам обладать идеальными пропорциями!

Формулы идеальных пропорций женского тела

Человек так устроен, что пытается просчитать все необъяснимое. Ученые не устают придумывать формулы, критерии, какие-то параметры, чтобы описать красоту. А поэты и художники просто восхищаются идеальными женскими телами во все времена. На самом деле, любая наука пасует тут перед практикой, ведь параметров оценки красоты тела. У какой-то девушки ноги при таком же параметре в сантиметрах буду выглядеть длиннее за счет того, что талия расположена выше. У какой-то – стройнее за счет сглаженной линии бедра. А кому-то природа подарила шикарную осанку, развернутые плечи и ровный позвоночник.

Формулы идеальных пропорций нужно воспринимать как рекомендательную информацию, которую можно принимать к сведению, но не следует на этом зацикливаться. Фигура может быть прекрасной, если процент жира адекватный, мускулатура развита и девушка следит за собой.

В фитнесе исходят не только из эстетических типов фигуры, которые были рассмотрены выше, но и из так называемых физиологических. Они характеризуют то, как женщина выглядит в зависимости от ее скорости обменных процессов, процента жира, и скорости наращивания мышц.

Типов женских телосложений три:

Мезоморф

Это прирожденные спортсменки. Если такая девушка не занимается, а просто придерживается правил минимального здорового питания, она выглядит как завсегдатай спортивного клуба. У нее от природы будет прорисовываться пресс, будут стройные ноги, хорошая осанка и выраженная талия. Возможно, ей сложновато будет добиться изящества модельных форм, но тренд на них уходит, и никто особо не переживает по этому поводу. Эти девушки могут за полгода подготовиться к фитнес-бикини, и именно про них чаще всего думают, что они используют запрещенные препараты. Но на самом деле, они могут просто регулярно тренироваться и соблюдать диету для спортсменов. Если мезоморф поправляется, произошло действительно что-то серьезное, вроде длительно отсутствия активности из-за переключения на карьеру, или беременности и родов. Вес мезоморфы сбрасывают быстро, особенно если они занимаются физической нагрузкой. Тем же, кто не тренируется, рекомендуют начать как можно скорее. Главный бонус мезоморфа – его мышцы;

Эктоморф

Это субтильные, худенькие от природы девушки. В прошлом у таких вообще не было проблем, ведь в моде была экстремально худая, модельная женская фигура. Такие девушки «выглядят на миллион» и сейчас, но их существование немного омрачает тот факт, что накачать ягодицы, которые вошли в тренд недавно, им крайне сложно. Тренировка эктоморфа – это тяжелые веса, хорошая техника, которой крайне сложно достичь с длинными конечностями, и постоянное высококалорийное питание. Как ни странно, такие девушки боятся поправиться и растерять свою природную красоту. Именно поэтому они чаще всего и не набирают ничего в тренажерном зале – плохое питание сказывается на спортивных результатах. Зато эктоморфы хороши в циклических видах спорта и гимнастике. А еще они почти никогда не поправляются, если злоупотребляют пищей, и достаточно активны по своей природе. Потому в обычной жизни те, кто далек от фитнеса считают «ведьмами» именно их. Эктоморф может «убить» свой обмен веществ только одним способом – употребление наркотиков и алкоголя, плюс недосыпание. Именно это и стало причиной краха великих моделей прошлого, и именно поэтому эктоморфу лучше вести ЗОЖ,

Эндоморф

Главные страдалицы современного мира. Это девушка, от природы обладающая крупным костяком, хорошими данными к наращиванию мышц, но и внушительной жировой прослойкой. Как только не издевается над такими девушками современная культура. Впрочем, эндоморфный тип – не препятствие к атлетизму. Например, можете посмотреть в сети фото Бриттани Даймонд – девушка занимается силовым экстримом, довольно крупная по природе и весит больше 80 кг, но при этом она подтянутая, обладает красивым развитым плечевым поясом, выраженной талией и скульптурными ягодицами. Так что оправдывать себя медленным обменом веществ, и тем, что жир прилипает быстрее, чем мышцы, явно не стоит. Главная задача эндоморфа – наладить регулярный тренировочный режим и питание.

ИДЕАЛЫ ЖЕНСКОЙ ФИГУРЫ В РАЗНЫХ СТРАНАХ МИРА

Watch this video on YouTube