Что делать, если вы ненавидите свою работу. 7 советов

Советы психолога

С ненавистью к работе жить невозможно – это приведёт или к нервному истощению или резким выводам из-за накопившегося напряжения. Поэтому постепенно снижать градус негатива можно психологическими техниками, а также общей проработкой ситуации. Необходимо оценивать себя и сравнивать своё состояние только с собой.

Когда нас грызут недовольства из-за успеха кого-то другого, то это говорит только о зависти, являющейся маркером неудовлетворённых потребностей. Нужно сравнивать себя с собой некоторое время назад и наблюдать есть ли развитие, положительные сдвиги. Если таковых не замечено, то разбираемся, каким образом всё это можно улучшить. Сравнение с коллегами и начальством можно использовать в конструктивном ключе – отлавливать зависть, понимать, про что именно она тут (машина не всегда про передвижение – это может быть про статус) и пытаться достигать этого. Работа не то место, где вам всё дадут просто так, но тут можно многого добиться, если самостоятельно планировать стратегию роста – не ждать направления на курсы от отдела кадров, а заканчивать какие-то удалённо, не надеяться на повышение, а предлагать свою кандидатуру.

Перегруженность и высокий индекс стресса появляется у тех, кто не может отказать коллегам и выполняет много чужих обязанностей. Сюда же можно отнести пустые разговоры в попытках поддержать – у кого-то семейный кризис и отчаяние и вот вместо написания отчёта вы три часа утешаете коллегу.

Посмотрите уроки по тайм-менеджменту, соотнесите важность дополнительных задач и никогда не берите их, пока не выполнили основные. Оптимально прокачать навык отказывать слишком настойчивым, а также учиться делегировать часть своих обязанностей

Вы реально станете меньше уставать, если поймёте, где можно сэкономить кусочек времени для перерыва и развития.

Как перестать ненавидеть работу? Кроме постоянных жалоб постарайтесь найти объективную реальность, где эта работа не только ненавистная, но чем-то выгодна. Это могут быть премии, удобное место расположения или гибкий график, вы можете получать что-то бесплатное или большую выслугу лет. Никогда человек не находится в тех отношениях, городе или рабочем коллективе, где ему не подходит абсолютно всё, поэтому найти позитив помогает, чтобы провести переоценку ценностей. Например, если вы держитесь за место в соседнем доме и это единственный плюс, возможно, его лучше поменять на более дальнее, но с большей зарплатой и коротким рабочим днём. Вообще походить на собеседования рекомендуется для того, чтобы узнать рынок и возможные перспективы, а также свою реальную стоимость. Тем, кто недооценён, это круто повышает самооценку и тогда можно перестать терпеть плохое отношение, тем, кто переоценён, может резко начать нравиться их плохая работа, поскольку нигде для них лучшего вообще нет.

Делайте самостоятельно каждый свой день лучше. Для этого перестаньте общаться с эмоциональными вампирами, людьми, унижающими ваше достоинство или просто приносящими негатив. Путь лучше у вас будет один товарищ, зато вдохновляющий на творчество и поддерживающий после недоразумений с начальством. Следующим моментом будет разумное распределение времени, где цель не всё успеть и потом ещё больше сделать, а организовать хорошие перерывы. Лучше всего выходить прогуляться на улицу, если рядом есть парки или выставки, если таких нет, то за кофе пройтись в ближайшее кафе, а не в буфет офиса. Чем больше переключений и отдыха получает мозг, тем больше позитивных эмоций. Когда за обеденный перерыв вы успеваете купить подарки близким, а не написать за коллегу презентацию, работа становится не такой отвратительной.

Правило психогигиены для всех социальных специальностей – оставлять работу на работе. Хорошо работает, если вы ходите в форме, то вместе с ней выходите из роли сотрудника и переключайтесь. В нерабочее время можно заниматься профессиональной тематикой, но только с учётом собственного удовольствия и развития. Например, писать научные статьи для журналов или блога после приёма пациентов, но не думать, как вылечить конкретную старушку.

4 Старайся избегать пассивной агрессии

Во многих рабочих коллективах (а еще дружеских компаниях и семьях) можно запросто найти признаки пассивной агрессии, с помощью которой люди маскируют свои истинные чувства и эмоции: раздражение, страх, гнев, ревность и разочарование.

Суть пассивной агрессии в том, что, используя иносказательную манеру, человек все же выдает свою эмоцию, но не напрямую, а косвенно, чтобы, в случае чего, от нее откреститься. Объект, на который направлена злость, чувствует пассивную агрессию в свой адрес, злится и, как правило, либо тоже отвечает пассивной агрессией, либо открыто выражает свой гнев или возмущение, из-за чего как бы первый «допускает ошибку», натыкаясь на «Не с той ноги встал? Я это не имел в виду».

К признакам пассивной агрессии относятся: язвительные сообщения, мелкие подколки, злые шутки, двусмысленные послания, намеки, неоднозначные комплименты, утаивание важной информации, без которой другой работник будет выглядеть глупо перед начальством, а также намеренное прикладывание минимальных усилий для решения той или иной задачи

Руководствуясь такими методами, стороны конфликта способны дойти до максимальной напряженности в деловых отношениях. Пассивной агрессии стоит стараться избегать всеми возможными способами. Лучше всего спокойно и без лишних эмоций поговорить со своим коллегой о том, что тебя не устраивает (а также выслушать его).

Не обращайте внимание на взаимоотношения сотрудников

На работу люди приходят работать, а не дружить и тратить время на отвлеченные разговоры. Если необходимо обеспечить достижение результата, то следует создать в коллективе жесткую конкурентную среду. Возможно, между сотрудниками возникнет напряженность, но зато задачи будут выполнены. А «командный дух» можно повысить, заказав сотрудникам пиццу или организовав совместный поход в бар.

Если возник конфликт или напряженность внутри коллектива, то лучше не вмешиваться, иначе можно только все усугубить. Все взрослые люди и умеют общаться, поэтому способны сами расставить все точки над «i».

На общих собраниях большую часть времени должен говорить руководитель, не нужно тратить время на обсуждение разногласий и возражений. Если нужны идеи — требуйте.

Появился новый сотрудник? Никакой поддержки, он сам должен влиться в коллектив. Компании не нужны те, кто не может выстраивать отношения с другими людьми. Если сотрудник будет демонстрировать недовольство и захочет уйти, то помните, незаменимых нет, и всегда можно найти на его место какого-то другого.

Не интересуйтесь своими сотрудниками, свои увлечения они пусть оставляют на внерабочее время. Для работы не имеет значение у кого какая жизненная ситуация.

Работа в жизни человека

Но как же мы выживаем в этой системе каждый день? Есть такое понятие, как «адаптивность», которое далеко не всё время играет в плюс. С самого рождения человек оказывается в условиях навязывания: его заставляют ходить в детский сад, помогать полоть ненавистные грядки, постоянно убирать в своей комнате и т.д. Более того, вокруг нас всегда много людей, которым не по душе их работа. С течением времени это всё превращается в убеждение, что делать нелюбимое дело – это нормально.

После того, как человек приходит к таким выводам, он уже не так сильно напрягается из-за нелюбимой работы, он принимает, что происходящая с ним ситуация – это норма, с которой необходимо смириться.

«Когда труд в удовольствие – жизнь хороша, когда труд – это обязанность, жизнь превращается в рабство». Максим Горький.

Что такое вообще работа и откуда она взялась?

Для того, чтобы углубиться в тему «как работать в удовольствие» нужно немного изучить теорию. В толковых словарях определение «работы» сводится к источнику приобретения финансовых благ, или же к выполнению определенных действий для получения чего-то нужного. Но на самом деле это очень ограниченные определения, которые отражают очень поверхностно всю суть.

Давайте посмотрим на жизнь наших предков, когда люди не думали о том, что нужно построить метро, шикарные отели и небоскребы. Как люди контактировали друг с другом? К примеру, у Ивана есть коса, а у Василия есть своё фермерское хозяйство. Ивану нужно что-то есть, а хозяйство Василия время от времени зарастает сорняками.

Когда Иван с Василием встретились, они поняли, что могут быть полезными друг другу. В результате Иван стал следить за растительностью на ферме Василия, а последний, в свою очередь, оплачивал работу Ивана урожаем.

Каждый человек нуждается в еде, ему нужно где-то жить и спать, однако мало, кто из людей способен и производить еду, и поднимать дома, и сооружать кровати. Навыки любого из нас покрыть все наши потребности не могут, потому что не получится профессионально разбираться во всём.

Потому для того, чтобы решить свои какие-то вопросы, человек пользуются услугами других людей: еду делает фермер, кровать мастерит знающий человек, а дом возводит и вовсе большая бригада. Получается, что трудовая деятельность других людей дарит нам возможность чувствовать себя полноценным.

Работа появилась совсем не случайно. На данный момент для людей работа – это главный метод быть едиными, потому что пока люди нуждаются друг в друге, они будут жить по соседству и обмениваться услугами.

Таким образом, каждый человек отдает частичку себя для того, чтобы улучшить жизнь другого человека. Так человек может уделить много внимания какому-то конкретному виду деятельности, а, следовательно, и работа, сделанная для другого человека, будет выполнена быстрее и качественнее.

Подытожим: присутствие в нашей жизни работы оказывает отличное влияние на выживаемость и процветание людей. Очень неплохо для дела, о котором мы только что не очень хорошо отзывались.

Понять, чем вы занимаетесь

Нет, вы наверняка в курсе, что делаете. Хотя бы в общих чертах. Это уже неплохо, но надо-таки пойти дальше и найти какую-нибудь сверхцель

Может, вы делаете людей счастливыми, продавая им что-то приятное, или открываете им глаза на мир, рассказывая правду (прямо как мы), или еще что-то важное. Короче, ищите.  Какая-то великая цель в вашей работе всенепременнейше должна обнаружиться

А когда вы поймете, что делаете что-то очень важное и прекрасное, вам уже сложнее будет это ненавидеть.

Если совсем не сможете отыскать сверхцель, попробуйте просто стать профессионалом в своем деле. Ощущение собственной значимости и профессионализма также будут удерживать вас от ненависти к работе. Ну подумайте: как можно ненавидеть то, в чем вы супер-круты?!

А еще если станете отличным специалистом, вам будут денег больше платить – это, согласитесь, тоже приятность.

3. Делать хоть что-то в удовольствие

В то, что вы терпеть не можете свою работу, нам поверить не так сложно. А вот в то, что вы прям ничего хорошего в ней не видите – уже труднее. Давайте, присмотритесь получше! Вкусные обеды? Красивый офис? Прикольные коллеги? Хоть что-то наверняка должно найтись. Может, вам очень нравятся составление таблиц Excel или оформление отчетов с использованием цветных  папок и самодельных скрепок? Или вы тот единственный человек на свете (Ура! Мы нашли вас!), кто по какой-то причине очень любит совещания, которые большинство терпеть не могут. В общем, хоть что-то вас должно радовать в стенах офиса или хотя бы в его окрестностях. Вот и отлично, теперь постарайтесь ни в чем себе не отказывать и каждый день уделять немного времени тому, что вам нравится. Любить, например, своих коллег и ненавидеть свои обязанности – не такой уж плохой вариант по сравнению с тотальной ненавистью ко всему вокруг.

4. Отказаться от многозадачности

Если вы не Юлий Цезарь, то одновременно писать тридцать писем, участвовать в онлайн-совещании, собеседовать нового стажера, заканчивать отчет, увольнять секретаршу, пытаться овладеть навыками написания кодов и выучить английский  у вас вряд ли получится. А получится с наибольшей вероятностью вот что: вы будете понемногу хвататься за все подряд, метаться от одной задаче к другой. А потом обнаружите, что из 300 задач, которые вы так амбициозно взвалили на свои плечи, успешно выполнены лишь полторы. У вас всегда аврал, вы ничего не успеваете и вынашиваете коварный план, как послать все это к чертям. Короче, чувствуете вы себя загнанным конем, белкой или еще каким-то грызуном, мечущимся в колесе, и полностью забываете про свою человеческую сущность. Ничего удивительного, что такая работа вам не сильно по душе. А между тем, можно просто брать на себя поменьше и делать все по очереди — и успеете больше, и загонитесь меньше. Попробуйте.

5. Признать, что все можно изменить

Еще одна причина, по которой вам не нравится работа — ощущение, что вы в западне. Вы ничего не можете поделать: у вас дети, которых нужно кормить, кредиты, которые нужно выплачивать, квартплата, ипотека и черт знает что еще. Какие тут изменения. Ваша компания — действительно единственное место на планете, где можно работать? Они вас нашли когда-то, живущего в картонной коробке из-под холодильника, накормили, обогрели и всему научили? Если и правда так, то порадуйтесь, что там все настолько добрые, и нечего вам ненавидеть таких чудесных работодателей и работу, которая вам так много дала. Но нам что-то подсказывает, что дела все же обстоят несколько иначе, и вы себя просто сами накручиваете. Работа всегда есть. Кроме того, есть много разных работ, которые подойдут именно вам. Подыщите себе новую работу, пока трудитесь на старой, нелюбимой, и, когда пройдете все собеседования, увольняйтесь себе со старой. Это очень сложно? А вот и нет, вы, главное, начните. Возможно, увольнение и не потребуется: как только вы поймете, что можете все изменить, ненависти к нынешней работе существенно поубавится.

Если уж совсем ничего не помогло, то, видимо, вас и правда заставит улыбнуться только уход  с ненавистной работы. Ну, что ж, это тоже вполне себе вариант. Обещаем в ближайшее время рассказать, как все правильно сделать.

Вы слишком загружены своей работой

Я – трудоголик, но это иногда меня добивает. Люблю работать, поэтому редко отказываюсь от дополнительных обязанностей или возможности подработать, но возможности человека ограничены. Людям приходится жертвовать личной жизнью, чтобы выполнять слишком большой объем работы. 

Если вы чувствуете переутомление, то вам нужно научиться заботиться о себе. 

• Прекратите помогать всем без необходимости. Не помогайте ровно до того момента, пока не поймете, что дела совсем плохи. Научитесь говорить “Нет” всему, что не является жизненно важным для вас.
• Найдите способ автоматизировать часть своей работы, чтобы снизить нагрузку. У вас свой маленький бизнес? Если это так, то почитайте про автоматизацию малого бизнеса.
• Внимательно следите за своим умственным здоровьем. Убедитесь в том, что вы делаете все необходимое, чтобы не переутомлять свой мозг.
• Установите границы между работой и личной жизнью. Не позволяйте работе стать вашей жизнью. Если вы работаете 8 часов в день, то ваша работа должна ограничиваться этим временем. Если вы закончили работу, то даже не проверяйте почту. Если вы собрались отдохнуть, то я советую отправиться на прогулку.

Если ты ненавидишь своего руководителя

Если ты наемный сотрудник, то твоя финансовая стабильность очень сильно зависит от вашего руководителя, но далеко не у всех людей выстраиваются хорошие отношения со своим боссом. Многие люди мечтают о том, что на новой работе все будет как-то иначе, но их идеального руководителя не существует в природе. 

Любой бизнес существует лишь для того, чтобы зарабатывать деньги. А вас нанимают для того, чтобы бизнес развивался и приносил деньги. Если с вас нет никакой выгоды, то никакому начальнику это не понравится. Сурову, но такова жизнь, поэтому этот факт остаётся только принять. 

Ваш начальник обеспечивает вас рабочим пространством, он организует вашу работу и старается поддерживать работу всей организации. Если что-то случится с вами, то он должен будет придумать что-то такое, чтобы работа не встала.

Это я все к тому, что если у вас есть проблемы с вашим боссом, то нужно принять ответственность на себя, т.к. у хорошего работника проблем с руководителем нет.

А еще стоит учитывать то, что любой начальник является обычным человеком, у которого могут быть свои личные проблемы, которые серьезно влияют на настроение. Вы не несете ответственность за настроение вашего руководителя, но можете изменить свое отношение ко всему происходящему.

Но запомните, что если вы каждый день заходите в офис, ненавидя своего руководителя и свое место работы, то у вас нет никаких возможной для роста. Вам нужно найти способ решить текущие проблемы, чтобы избавиться от непонимания и конфликта на рабочем месте. Воспользуйтесь следующими советами, чтобы попробовать стать немного счастливее на своем рабочем месте:

• Обсудите свои проблемы со своим руководителем и найти способ, который позволит вам работать вместе. Попробуйте объединить свои усилия, чтобы вы могли работать совместно, а не раздражать друг друга.
• Совершенствуйте свои навыки общения с людьми. Все люди общаются, т.к. все мы живем в социуме. Изучите то, как общается между собой ваше руководство, чтобы вы могли научиться общаться таким образом. Если вы будете общаться таким же образом, то вы сможете лучше понимать друг друга.
• Перешагнуть через голову. Если вы не можете общаться со своим боссом, а ваша каждая встреча напоминает вам пожар, то можно попробовать контактировать сразу с боссом вашего босса. Если ничего не получится, то хуже с этого точно не станет.

5 Не забывай поощрять себя за большие и маленькие победы

Ничто так не мотивирует, как желание сорвать куш и признание нужных людей. Порой для того, чтобы двигаться дальше, достаточно услышать похвалу руководства, которое искреннее довольно твоими результатами. 

Но поощрять за промежуточные результаты и успешно выполненные проекты можно и себя самого. Что может быть проще? Закажи доставку еды на дом, сходи с друзьями в бар, устрой себе вечер просмотра хорошего кино, либо просто позволь себе расслабиться и ничего не делать.

Главное — поощрять себя в моменты, когда выполняешь какие-то важные (или не очень) задания. Это может очень сильно мотивировать. 

Как найти любимое дело

Ко мне очень часто приходят те, кто ищет себя, ищет своё предназначение в жизни. Они ищут, но не находят.

Тут уже вопросы возникают из серии ― боюсь уволиться с работы в никуда.

И я кажется знаю ― почему. Невозможно найти предназначение, когда тебе нечего есть, негде спать и недостаточно средств, чтобы закрыть базовые потребности безопасности. 

В такой ситуации ты не можешь думать о том, что тебе нравится и что ты любишь. Это можно делать только тогда, когда чувствуешь себя в безопасности.

Поэтому самые первые шаги для поиска предназначения:

• Первый шаг. Найти работу, которая будет вас кормить. А если есть такая работа, то создать подушку безопасности минимум на 6 месяцев вперед, чтобы спокойно заниматься поиском дела жизни.Сколько это в деньгах? Посчитайте сколько вам нужно, чтобы прожить в месяц и умножьте на 6. Например, вам необходимо для комфортной жизни иметь доход 100000 рублей. Умножаем на 6. Получаем 600000 рублей.
• Второй шаг. Нужно перестать обвинять работодателя, жизнь и мир за то, что место, в котором вы работаете ― это не то, о чем вы мечтаете и оно высасывает из вас все силы. Наоборот, начните благодарить и замечать возможности, которые вас окружают.
• Третий шаг. Сперва надо принять свою ситуацию и только тогда думать: “А если бы мне не нужно было заботиться о деньгах, что бы я делал тогда?”. И вот теперь вы уже начинаете думать “чего я хочу, о чем я мечтаю, что делает меня счастливым?”.

Закрыть базовые потребности ― очень важно. А чтобы это сделать и принять ту ситуацию, которая у есть сейчас и посмотреть на свои таланты, нужно проработать и отпустить огромное количество убеждений

С этим мы очень глубоко работаем на моем курсе «Основа». Если у вас есть такой запрос проработать базовые потребности и ценность внутри себя, понять чего же я хочу на самом деле, то можете прийти туда и поработать там с этим.

Почему же так трудно уйти и еще сложнее остаться?

Нытье и жалобы о вашей нынешней работе не только делают вас жалким, но и раздражают окружающих. И утешать себя тем, что лучше синица в руках, чем журавль в небе – плохая философия.

Если вам не по душе ваша работа, то вряд ли вы будете продуктивны на ней. Ни к чему хорошему это не приведет, кроме того, такая ситуация невыносима, поэтому вам нужно искать выход из положения. Существуют 5 причин, почему люди продолжают оставаться на нелюбимой работе.

Страх перемен

Одна из главных причин нежелания менять надоевшую работу – страх неопределенности. Это особенно актуально для людей предпенсионного возраста, женщин, вышедших из декрета, а также сотрудников, давно засидевшихся на одной должности.

Финансовый вопрос

Да, расходы на жизнь, неоплаченные счета, растущие долги наведут страх Божий на кого угодно. Ваше и без того шаткое финансовое положение может только ухудшиться в период безработицы. Поэтому люди не уходят со своей нелюбимой работы , по крайней мере, сразу.

Затишье на рынке труда

Иногда вы не меняете надоевшую работу из-за недостатка хороших вакансий. Просмотр специализированных сайтов по поиску персонала наводит вас на мысль, что, уйдя с текущего места, вы рискуете надолго превратиться в безработного.

Быть несчастным нормально

Итак, вы не любите свою работу. И что же? Есть немало людей на свете, которые пожмут плечами и скажут: «Ну и что же делать, если ты ненавидишь свою работу»? Это часть вашей жизни, и вы не обязаны любить то, чем занимаетесь. Если эта работа обеспечивает вашей семье хорошую жизнь, это будет дорогая жертва, не так ли?

Все работы одинаковы

И последнее оправдание: все работы в мире по-своему плохи и сделают вас несчастным в той или иной степени. Отвратительные начальники, завистливые коллеги, тяжелейшие переработки. Все работы такие, но только … это не так.

Проблемы с окружением

Многие люди жалуются, что им не нравится коллектив на работе. Что делать в таком случае? Ответ зависит от конкретной ситуации.

Вообще, желательно разобраться с причинами, по которым коллектив его не устраивает. Все идеальными быть не могут, надо это понимать. Возможно, стоит изменить своё отношение к окружающим. Они – просто коллеги. Каждый из них, как и сам человек, является ячейкой, звеном целостного предприятия. Им вовсе не обязательно дружить. С ними достаточно контактировать исключительно по работе, свести любое другое общение на нет.

Если же кто-то доставляет неприятности человеку, это уже другое дело. С такими людьми нужно разбираться быстро, расставляя точки над «i». Опять-таки, надо помнить – каждый на этом предприятии занимает своё место и выполняет определенные обязанности. Все равны. Принижения, издевательства, интриги, сплетни, козни – всё это непрофессионально, может быть поводом для официальной жалобы начальству.

Неприятности доставляет само руководство? Это тяжёлый случай, но и он предусмотрен законом. Впрочем, до жалоб в прокуратуру или трудовую инспекцию можно не доводить. Достаточно проявления характера, а для этого необходимо немного уверенности в себе, эгоизма и смелости.

Стоит ли увольняться в никуда

«Увольняйся!» ― никогда ни одному из своих клиентов я не дала такой рекомендации. Этого делать нельзя, если у вас нет финансовой подушкой и понимания, что делать дальше.

Прежде чем уходить с нелюбимой работы вы должны иметь план “отступления”

• ответьте себе на вопрос: куда вы пойдете, сколько времени вам понадобиться, чтобы раскрутиться, сколько сил и денег вы потратите на это?
• У вас должен быть план B, C и так далее на случай, если что-то пойдет не так.
• Вы должны крепко обороняться от нападок со стороны родных, коллег и друзей. Вам просто необходимо научиться отстаивать свои границы.
• Вам необходимо верить в себя, даже если всё идет наперекосяк.
• Вам нужно наладить денежный поток в свою жизнь, чтобы не зависеть от долгов или страхов, что не будет денег на самое необходимое.
• Вам нужно научиться не суетиться, перестать торопить события и не дергаться, когда кажется, что всё пропало.
• Вам нужно научиться не принимать никаких решений в состоянии страха и отчаяния. Да, будет страшно, да будет хотеться вернуться в надежное, стабильное место. Но нужно будет остановиться и сказать себе ― я подумаю об этом завтра.
• Вам нужно просто доверять себе и понимать, что если при принятии решения в душе наступает мир и покой, значит, выбор сделан верно.

Моя рекомендация ― никогда не уходить с той работы, на которой вы работаете сейчас, чтобы не остаться вот без этого фундамента. 

Параллельно развивать то, что вам действительно нравится и только, когда вы выйдете на доход в любимом деле такой же как у вас в наемной работе или на той работе, на которую вы занимаетесь сейчас, только тогда уходить.

Потому что иначе будет как раз развитие из страха, развитие из претензий вашей семьи к вам и постоянных каких-то упреков и уколов в ваш адрес.

7 Контролируй то, что можешь

Одним из самых больших стрессоров, которые возникают на рабочем месте, является желание людей контролировать то, что они не могут. Они хотят, чтобы их босс стал лучше, в компании была другая культура, или их коллеги оказались более милыми людьми.

Увы, как нетрудно догадаться, изменить это невозможно. Поэтому более продуктивной будет попытка сконцентрироваться на вещах, которые тебе под силу контролировать.

Так, ты ничего не можешь поделать с мелочными претензиями менеджера, но в состоянии сделать несколько глубоких вдохов, попросить более конкретные факты, избежать моментального гневного ответа и вместо ссоры организовать с человеком конструктивный диалог.

Гнев и разочарование — это выбор, который ты делаешь сам. Вместо этого выбери поведение, которое позволит управлять конфликтом более эффективно и с более позитивным настроем.

4 Выйди за пределы рутины, либо, наоборот, приди к стабильности

Некоторым людям их труд может показаться слишком монотонным, а у других вся работа сопровождается непрекращающимся хаосом и чередой непредсказуемостей. Естественно, для гармонии с самим собой и профессией нужно обрести баланс и не впадать в крайности.

Если твоя работа слишком монотонная, попробуй хоть как-то разнообразить ее. Например, начни слушать разговорные подкасты, аудиокниги или просто атмосферную музыку. Если у тебя свободны руки, можешь вообще взяться за прочтение книг, либо освоение еще одной профессии, записавшись на онлайн-курсы. 

Таким же образом надо поступать с хаосом. Постарайся упорядочить свой бурный график и составь расписание, которое поможет тебе разобраться, когда ты отдыхаешь, а когда занимаешься делами. 

Вам недоплачивают

Если вам плохо оплачивают вашу работу, то трудно получать от своей работы удовольствие. О каком удовольствие можно говорить, если после работы нужно думать о том, где достать кусок хлеба и чем заплатить за садик для ребенка. Хотя, вполне возможно, что причина не в деньгах, а в том, что вашу работу недостаточно ценят. Если бы это было не так, то вы бы точно не чувствовали себя недооцененным.

Подумайте над этим более внимательно. Действительно ли вам недоплачивают? Или причина в том, что вы чувствуете переутомление, а ваш труд никто не ценит? Может быть все это от того, что вы когда-то взяли на себя дополнительные обязанности, но при этом чувствуете, что не получаете за это подходящее вознаграждение.

Люди, которые чувствуют себя недооцененными на рабочем месте, как правило, доводят себя до стрессовой ситуации, постоянно думая на тему денег, т.к. они усердно работают, но по прежнему остаются незамеченными на рабочем месте.

Наша жизнь переполнена стрессовыми ситуациями: наши счета постоянно увеличивают, с каждым годом у нас становится все больше обязанностей, поэтому нам приходится больше работать, и мы начинаем чувствовать, что нам необходима какая-нибудь награда, чтобы мы могли думать про все это немного меньше. Мы можем работать еще больше, чтобы зарабатывать еще больше денег, но это ловушка, которая не даст получать удовольствие от жизни. Почему так? Чем больше мы работаем, тем больше нам нужно денег, чтобы мы могли избавиться от стресса.

Если вы чувствуете, что вам недоплачивают, то, скорее всего, проблемы не в деньгах, а в том, что вы не любите свою работу.

Можно ли как-то разжечь в себе костер счастья, когда вас не покидает ощущение того, что вам серьезно недоплачивают? Можно.

Научитесь сами ценить свою работу. Вы каждый день приходите на свое рабочее место и что-то делаете там такое, что влияет на других людей

Если вам думаете, что все это совершенно неважно, то вы ошибаетесь. Вы тут именно по той причине, что вы выполняете свои обязанности лучше всех остальных.

Если повышения не будет, а работу поменять точно нельзя, но нужно найти способ снизить уровень стресса

Попробуйте физические упражнения, либо чтение мотивирующей литературы. Если не знаете с чего начать, то посмотрите наш топ книг для саморазвития. Необходимо найти способы понять то, что работа приносит не только деньги.

Будет полезным!

————————

Образец Резюме + PDF Шпаргалка  с правильными ответами. Решение о приглашении кандидата на собеседование принимается в первые несколько секунд просмотра его резюме! На принятие решения о прохождении кандидата в следующий тур требуются минуты!!! 

————————

Мини-курс «Управление карьерой и личностным ростом» — смотрите бонусный урок из платного Онлайн-курса по финансам. Вы узнаете про: Самая главная установка в карьере Как выбрать профессию Роль образования в карьерном успехе Какие навыки помогают добиваться успеха в карьере и по жизни Профессии будущего Как и когда просить повышения и что делать в случае отказа Как поменять работу и сферу деятельности Как составлять резюме и т.д. Этот мини-курс изменит Ваше отношение к карьере! Смотрите здесь.

Оптимизируйте сложные процессы

Иногда работа раздражает своей рутиной: каждый день одно и то же, скучный монотонный труд. Подумайте, можете ли вы это изменить? Привнести творчества? Ускорить выполнение одних задач и делегировать — другие?

Мой опыт. В прошлом году я занималась монтажом уроков, и один процесс в цепочке был очень нудным и выводил меня из себя. Настолько, что я попросила внеочередной отпуск, чтобы отдохнуть от него.

Вернувшись на работу, я придумала, как этот процесс упростить, дело пошло быстрее, и он даже начал мне нравиться. Причем идея была очевидной, но она не приходила мне в голову из-за замыленности взгляда и усталости.

Честность — лучшая политика: вы избавитесь от раздражения и будете выполнять свою работу лучше, а это в конечном итоге выгодно для всей компании. Также и с задачами, которые вам интересны: пусть они не относятся к вашей должности, но вы ничего не потеряете, если попросите вам их дать. Вполне возможно, что начальство согласится и даст вам шанс себя проявить.

Я ненавижу свою работу, что делать? 8 лучших советов

Совет 1: уйти с нее, но в отпуск

Вам сейчас больше всего необходимо отдохнуть. На усталую голову вы можете наделать себе множество проблем. Отпроситесь на день и делайте, что хотите. Либо же уезжайте с вашего города подальше и там все хорошенько обдумайте. Возможно, после этого от ненависти к работе не останется и следа.

Советы 2: положительное и отрицательное

Этот метод работает отлично, причем неважно – пишите вы плюсы и минусы своей работы, либо же думаете о переезде. Четко распишите, что вам нравится, а что нет в вашей работе

Если плюсов больше, чем минусов, то ненависть у вас вовсе не к работе, а по другой причине.

Совет 3: меняем отношение

Подумайте, как облегчить жизнь себе в офисе и устранить эту ненависть к своей работе. Если вы перетруждаетесь, смело делите обязанности и просите помочь. Не устраивает зарплата, заводите разговор о повышении. Трудно добираться, попросите разрешить вам опаздывать на пару минут. Все решаемо, нужно разговаривать.

Совет 4: пробуйте новое

Если вы ненавидите свою работу и не знаете, на что ее сменить, пробуйте все новые и новые виды деятельности. Любите цветы? Узнайте больше о флористике. Хорошо рисуете? Задумайтесь о преподавании. Умеете вкусно готовить? А почему бы не готовить обеды для офисов с доставкой? Любую свою деятельность и хобби можно превратить в бизнес или целое искусство. Тогда вы точно не испытаете ненависти к работе, а будете заниматься любимым делом.

Совет 5: мягкий уход

Не следует кардинально уходить и всем заявлять, что это не работа, а издевательство. Сделайте так, чтобы ваш уход никому не причинил неудобств. Когда будете уходить, проследите, чтобы все ваши дела были выполнены, а отношения с начальством были налажены.

Совет 6: планирование

Если от ненависти к работе никуда не деться и вы собрались увольняться, решите самый главный вопрос: финансовый. Возможно, вам еще необходимо время, чтобы составить финансовую подушку, иначе на что вы будете жить? Продумайте как минимум 3 варианта событий, чтобы не сжигать за собой мосты, оставаясь с пустым кошельком.

Совет 7: поддержка

Обязательно заручитесь моральной и финансовой поддержкой близких. Пусть они знают, что их член семьи ненавидит свою работу и собирается искать новую. Если вас не понимают в семье, вам все равно не обойтись без поддержки. В таких случаях найдите себе единомышленников на форумах, которые тоже испытали на себе ненависть к работе и хотят перемен.